Ăn gì chống vô sinh hiệu quả? [Chuyên gia giải đáp]
Ngày nay, tình trạng vô sinh phổ biến khiến các cặp vợ chồng phải tốn nhiều công sức, tiền của và thời gian để chữa trị. Bạn có biết rằng việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một trong những phương thức hiệu quả để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị vô sinh ở nam giới. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho quý bạn đọc những thông tin bổ ích về “Ăn gì chống vô sinh hiệu quả?”
Ăn gì chống vô sinh?
Việc ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng không những giúp nam giới cải thiện sức khỏe cơ thể mà còn hỗ trợ cho việc chống vô sinh hiệu quả. Tuy nhiên, không phải nhóm chất dinh dưỡng nào cũng hoàn toàn có lợi cho sinh lý nam.
Vì vậy, để chống vô sinh, quý ông cần phải tập trung vào các nhóm dinh dưỡng thiết yếu làm tăng trưởng hormone Testosterone, nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, phát triển lượng tinh trùng trong tinh dịch,… Bao gồm:
Thực phẩm giàu kẽm
Trả lời cho câu hỏi “ăn gì chống vô sinh” chắc là các thực phẩm giàu kẽm. Đây là chất khoáng vi lượng có vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt ở nam giới. Kẽm trong tuyến tiền liệt được tiết ra để cung cấp cho tinh trùng. Nồng độ kẽm trong tinh dịch ảnh hưởng lớn đến chất lượng cũng như số lượng của tinh trùng. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh hormone Testosterone ở nam giới.
Nghiên cứu của một nhóm bác sĩ ở bệnh viện Đa Khoa Hà Lan cho thấy, chất lượng tinh trùng có thể tăng lên 75% nếu nam giới bổ sung đầy đủ kẽm vào cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe tình dục khuyên rằng, mỗi ngày, đàn ông nên bổ sung ít nhất 15mg kẽm để tăng cường sinh lý và tăng khả năng sinh sản, ngăn chặn tình trạng mãn dục sớm.
Một số thực phẩm nhiều kẽm nam giới nên chú ý bổ sung là thịt bò, cá hồi, hàu, các loại hải sản,…
Thực phẩm giàu Axit Folic
Axit Folic là vitamin B9 thường được phụ nữ bổ sung trong quá trình chuẩn bị mang thai và những tháng đầu tiên của thai kỳ. Mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, những đứa trẻ được sinh ra bởi người cha có hàm lượng Axit Folic trong cơ thể thấp có nguy cơ mắc các bệnh về cột sống và khiếm khuyết về não.
Vì vậy, để thai nhi khỏe mạnh và không bị dị tật, nam giới cũng cần phải bổ sung Axit Folic vào cơ thể. Đặc biệt, chất này giúp đàn ông tạo ra những DNA tốt, sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh, không bị dị tật. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng, hỗ trợ quá trình thụ thai và dưỡng thai tốt hơn.
Nam giới được khuyên nên bổ sung 400 microgram Axit Folic hằng ngày để đảm bảo sức khỏe tinh trùng. Axit Folic có nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc…
Thực phẩm giàu vitamin C
Nếu Axit Folic có tác dụng trong quá trình sản sinh ra những DNA tốt không dị tật thì vitamin C có nhiệm vụ nuôi dưỡng các tế bào này khỏe mạnh hơn, ngăn chặn sự lão hóa của các tế bào. Vitamin C tập trung nhiều ở các tế bào tinh hoàn của nam giới nhiều hơn 50 lần so với các tế bào khác của cơ thể. Hàm lượng vitamin C cao trong tinh hoàn sẽ làm cho tinh trùng không bị kết dính, thay vào đó sẽ trở nên dẻo dai, khỏe mạnh và di chuyển tốt hơn.
Quý ông được khuyên nên bổ sung 1000mg vitamin C mỗi ngày. Điều này sẽ giúp tăng lượng tinh trùng lên đến 125%. Những thực phẩm giàu vitamin C giúp phòng chống vô sinh chủ yếu là các loại trái cây và rau củ như: Kiwi, dứa, dâu tây, cam, đu đủ, ổi, ớt đỏ, rau cải xoăn, cà chua, súp lơ,…
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là một hợp chất vô cùng quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Chúng có tác dụng bảo vệ màng tế bào tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường. Nó ngăn chặn các gốc tự do giúp tinh hoàn chuyển động nhanh hơn để làm nhiệm vụ thụ thai khi gặp trứng.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, bổ sung vitamin E vào cơ thể giúp tăng hưng phấn ở nam giới do lượng hormone Testosterone cao. Đặc biệt, với những trường hợp thụ tinh trong ống nghiệm, nam giới có hàm lượng vitamin E đầy đủ trong cơ thể cũng có khả năng thụ tinh thành công hơn 29%.
Nam giới nên bổ sung từ 100-400mg vitamin E mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tinh binh. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt hạnh nhân, hạt dẻ…
Không nên ăn gì để tránh vô sinh ở nam giới?
Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu vào cơ thể để làm binh tinh khỏe mạnh, tăng cường sinh lực, kích thích sự hưng phấn,… nam giới cũng cần chú ý một số loại thức ăn không nên dung nạp vào cơ thể để tránh phản tác dụng hoặc gây hại cho tinh trùng. Hãy “nói không” với những loại thức ăn dưới đây:
- Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành
Đậu nành luôn được xem là thần dược của nữ giới nhờ hoạt chất isoflavone có trong đậu nành có tác dụng sản sinh ra hormone nữ giới. Thế nhưng với sức khỏe sinh sản nam giới thì lại hoàn toàn ngược lại. Hoạt chất isoflavone trong đậu nành sẽ làm ức chế khả năng tiết ra hormone Testosterone ở nam giới. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố, giảm ham muốn tình dục, chất lượng tinh trùng cũng yếu kém đi.
- Đồ ăn nhanh
Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, hamburger, mì ăn liền,… chứa nhiều chất béo bão hòa và chất acrylamide có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những chất này sẽ làm giảm mật độ và số lượng tinh trùng trong tinh dịch một cách đáng kể.
- Thức ăn đóng hộp
Thức ăn đóng hộp thường được nhiều người chọn dùng vì sự tiện lợi, vị ngon và chế biến đơn giản. Tuy vậy, nó lại tiềm tàng một mối nguy hại cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe nam giới nói riêng. Thức ăn đóng hộp chứa chất bảo quản và hợp chất BPA. 2 hợp chất này sẽ làm sức khỏe tinh trùng suy yếu, khả năng sản sinh tinh trùng giảm sút.
- Đồ ngọt
Lượng axit béo trong đồ ngọt rất cao. Chất này sẽ làm cho ngăn cản quá trình sản sinh hormone Testosterone ở nam giới, làm tinh trùng di chuyển khó khăn trong môi trường và làm gián đoạn quá trình thụ thai.
- Nội tạng động vật
Người Việt Nam có thói quen ăn nhiều nội tạng động vật. Ngoài hợp chất cholesterol ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch ra, trong nội tạng động vật còn chứa một lượng kim loại nặng cadmium. Khoáng chất nếu dung nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ làm lượng tinh trùng giảm sút dẫn đến tình trạng vô sinh.
- Hạt hướng dương
Loại hạt ngon lành tưởng chừng như vô hại đó lại là một mối đe dọa đối với những cánh mày râu đang khao khát có baby. Trong hạt hướng dương có chứa một loại protein làm teo tinh hoàn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của đàn ông.
- Cà phê
Cà phê là loại đồ uống làm nam giới tỉnh táo, tinh thần sảng khoái hơn. Tuy vậy, lượng cafein trong cơ thể quá cao lại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Cafein kích thích tuyến thượng thận hoạt động mạnh, cơ thể nam giới luôn trong trạng thái căng thẳng, làm giảm khả năng ham muốn và “cuộc yêu” nhanh chóng kết thúc.
- Đồ uống có cồn
Ngoài những thực phẩm có hại cho tinh trùng kể trên, thì bia rượu, thuốc lá và những chất kích thích khác cũng chính là kẻ thù của đội quân tinh trùng. Nam giới sử dụng nhiều bia rượu có thể gây ra tình trạng loãng tinh dịch, mật độ tinh trùng thấp, giảm khả năng sản sinh Testosterone. Ngoài ra, hợp chất nicotin trong thuốc lá còn làm cho tinh trùng biến dạng, khiến cho thai nhi bị dị tật hoặc tăng khả năng sảy thai.
Ăn gì chống vô sinh hiệu quả? Tất cả câu trả lời đã nằm gọn trong bài viết này với những nghiên cứu đáng tin cậy từ các chuyên gia trên thế giới và những gợi ý về những loại thức ăn giúp bổ thận tráng dương. Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng hằng ngày để chống vô sinh hiệu quả, nam giới cũng cần phải có một lối sống lành mạnh và điều độ, thường xuyên tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
Thông tin hữu ích cho bạn:
Lương Y Đỗ Minh Tuấn
Gửi câu hỏi tư vấn
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!