6 Bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản hiệu quả tại nhà
Lợi ích của tập luyện đối với người bị rối loạn cương dương
Tập thể dục điều độ và đúng cách không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn rất tốt với người bệnh rối loạn cương cương. Vận động sẽ giúp các lưu thông khí huyết, kích thích dòng máu tới bộ phận dương vật tốt hơn.
Cụ thể lợi ích của bài tập điều trị rối loạn cương dương như:
- Cải thiện chất lượng tình dục: Nâng cao độ cương nhiều hơn về thời gian lẫn chất lượng
- Đạt được cực khoái nhiều hơn: Người luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho lưu lượng máu đến dương vật tăng, kèm théo đó là sự nhạy cảm của vùng sinh dục.
- Kéo dài thời gian quan hệ: Khi có độ hưng phấn lẫn dương vật đã được tiếp nhận lưu lượng máu đầy đủ thì nam giới sẽ trở nên sung mãn
- Tăng góc cương cứng: Nhiều người nói rằng trước khi tập thể dục thì dương vật của họ chĩa xuống đất sau khi xuất tinh. Còn khi tập rồi thì dương vật vẫn “hiên ngang” xuất tinh.
- Xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn: Lượng tinh trùng sẽ tăng và tốc độ xuất tinh.
- Nâng cao sức khỏe dương vật: Lưu lượng máu đến dương vật tăng sẽ nâng cao sức khỏe của dương vật và tuyến tiền liệt.
- Tốt cho tinh trùng: Thường xuyên luyện tập giúp tinh hoàn và tuyến tiền liệt hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy quá trình sản xuất tinh trùng tốt sẽ mạnh hơn người bình thường.
Như vậy có thể thấy rằng vận động rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Do đó, các bạn có thể áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương để cải thiện tình trạng cương cứng của “cậu nhỏ” tốt hơn.
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Ở mức độ bệnh nhẹ, rèn luyện sức khỏe hàng ngày giống như một cách điều trị không dùng thuốc mang lại hiệu quả tốt. Một số bài tập được đánh giá là có tác dụng tốt trong việc tăng cường độ cương cứng cho dương vật như: Tập gym, bài tập Kegels, tập yoga, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc tập tạ.
Chi tiết về các bài tập và thực hiện như sau:
1. Bài tập gym hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương
Tập gym không chỉ giúp các quý ông có một body chuẩn 6 múi mà còn là giải pháp hỗ trợ bệnh rối loạn cương dương không cần thuốc ở nam giới.
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, những nam giới kiên trì nâng tạ trong sẽ giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể đáng kể. Nhờ vậy, năng lực sinh lý và tình trạng rối loạn cương dương của phái mạnh được cải thiện.
Tuy nhiên, nam giới chỉ nên tập trong khả năng có thể. Tập quá sức dễ gây ra những hậu quả khó lường như: căng cơ, dãn dây chằng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nam giới.
2. Bài tập Kegels giúp nam giới kích thích “cậu nhỏ”
Bài tập Kegle là một trong những bí quyết khắc phục tình trạng yếu sinh lý, giúp kéo dài thời gian chăn gối, gia tăng sự dẻo dai. Bởi bài tập này tăng cường khả năng kiểm soát thuần thục cơ bắp sàn chậu. Đây cũng là bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà mà nhiều người áp dụng.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần xác định cơ mu cụt bằng cách ngưng khi đi tiểu. Co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự:
- Ban đâu, siết chặt cơ mu cụt 1 giây rồi thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần rồi nghỉ.
- Tăng thời gian siết chặt lên 3 giây rồi 8 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 4 lần sau đó nghỉ khoảng 10 giây rồi tiếp tục.
Mỗi ngày, người bệnh nên tập từ 3 – 4 lần, mỗi lần khoảng 2 phút. Bạn có thể đứng, nằm hoặc ngồi khi tập luyện. Khi tập, bạn cần lưu ý là kiểm soát cơ thể một cách đều đặn, nên tập khi bàng quang đã trống và phải kiên trì trong thời gian dài.
3. Yoga điều trị rối loạn cương dương
Nam giới bị rối loạn cương dương nên tập yoga. Bởi vì các động tác của bộ môn này sẽ giúp cơ thể được dẻo dai và uyển chuyển. Nhờ đó nam giới có thể khám phá và có thể thực hiện những tư thế sáng tạo trong quá trình giao hợp của bạn.
Một số chuyên gia sức khỏe cho biết, yoga còn giúp cải thiện khả năng chịu đựng bằng cách định tâm và giữ mức độ hưng phấn luôn trong giới hạn cho phép.
Những quý ông nào bị rối loạn cương dương do tâm lý thì yoga là bài tập phù hợp nhất để cân bằng lại tâm trạng của mình.
4. Đi bộ nhanh khiến các khớp xương dẻo dai
Người bệnh chỉ lần đi bộ khoảng 15 – 30 phút/ngày, tùy thể trạng. Bài tập này có khả năng làm giảm đến 30% nguy cơ bị rối loạn chức năng cương dương.
Hiệu quả của bài tập chữa rối loạn cương dương này đã được chứng minh qua nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ). Nghiên cứu có sự tham gia của 31.000 nam giới độ tuổi trên 50.
Kết luận của nghiên cứu là, đi bộ nhanh giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu đến dương vật. Nhờ đó, đi bộ nhanh giúp “cậu nhỏ” kéo dài thời gian cương cứng.
Đồng thời, khi vận động, cơ thể sản sinh ra chất endorphins. Chất này giúp đàn ông đạt được cảm giác thư giãn thoải mái và thúc đẩy ham muốn tình dục.
5. Nhón chân khi đi tiểu
Đây là bài tập điều trị rối loạn cương dương tự nhiên, được sử dụng nhiều trong Y học cổ truyền.
Theo Đông y, khi nâng gót chân lên, trọng lực cơ thể sẽ dồn xuống mũi chân. Đồng thời các cơ phía sau chân cũng căng lên. Nhờ vậy máu ở chi dưới lưu thông tốt hơn. Động tác này có tác dụng bổ thận, bổ tinh, thúc đẩy quá trình sản sinh testosteron cho nam giới.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần chú ý những động tác sau trong quá trình đi tiểu:
- Để hai chân song song với nhau, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai
- Kiễng gót chân và cố gắng đứng vững trên các ngón chân.
- Giữ thẳng lưng, cắn chặt hai hàm răng vào nhau, co cơ mông. Tếp theo dùng lực của khoang bụng đẩy nước tiểu ra.
- Từ từ thả lỏng cơ thể và hạ chân xuống.
Lặp lại động tác 20-30 lần (ngay cả khi đã tiểu xong). Duy trì cách này mỗi ngày 6 lần, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau 1 tháng thực hiện.
6. Bơi lội giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng
Trước đây, bơi lội không được đưa vào danh sách những bài tập trị rối loạn khả năng cương dương. Điều đó đã thay đổi sau một nghiên cứu, với sự tham gia của 110 người đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương.
Sau khi họ tập thói quen bơi ít nhất 30 phút/ lần và duy trì 3 lần/tuần thì có đến 1/3 số đàn ông giảm 10% trọng lượng cơ thể và cải thiện chức năng tình dục. Điều này có nghĩa là bơi lội giúp đánh tan mỡ thừa và giúp máu lưu thông tốt đến dương vật tốt hơn.
Những lưu ý khi tập bài tập điều trị rối loạn cương dương
Khi áp dụng những cách điều trị rối loạn cương dương không cần thuốc trên, anh em cần lưu ý:
- Những bài tập này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng bệnh, không thay thế dược tính của thuốc đặc trị.
- Khi bệnh không thuyên giảm, người bệnh cần đi khám để bác sĩ tư vấn phác đồ điều trị đúng nhất.
- Nam giới cần có chế độ ăn uống lành mạnh và giữ tinh thần thoải mái.
- Nam giới nên tập luyện vừa sức, tránh để bị chấn thương.
- Nên tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia khi chưa nắm rõ cách tập luyện.
- Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với bác sĩ điều trị ngay để được xử lý.
Trên đây là những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả đối với nam giới. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp các anh em cải thiện được chức năng sinh lý và đạt được phong độ ổn định trong mọi cuộc “yêu”.
Bình luận (1)
Lương Y Đỗ Minh Tuấn
Gửi câu hỏi tư vấn
Luyện tập dúng cách là như thế nào ạ có thể hướng dẫn e được khong ạ