Giải Pháp Điều Trị Mất Ngủ

Bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh là giải pháp điều trị của Đỗ Minh Đường dành cho những bệnh nhân gặp vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc khó vào giấc,... Với thành phần 100% dược liệu tự nhiên, kiểm nghiệm kỹ lưỡng về dược tính, phù hợp với mọi đối tượng, bài thuốc đã giúp bệnh nhân trên khắp cả nước tìm lại giấc ngủ đã mất, sống vui vẻ yêu đời.

Theo y học cổ truyền, mất ngủ thuộc chứng thất miên, bất mị, hay bất đắc miên. Nguyên nhân chủ đến từ 3 yếu tố là: 

• Các chức năng của ngũ tạng suy giảm (tâm, can, tỳ, phế, thận)
• Tinh huyết không đủ, lưu thông đến não kém 
• Tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, gây nhiễu động dẫn đến thần kinh không yên

Mất ngủ được chia làm 4 thể:

• Thể tâm tỳ lưỡng hư: Mất ngủ, mộng mị, dễ tỉnh giấc, hay quên, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, người mất sức, ăn uống không ngon, chướng bụng.
• Do âm suy hỏa vượng: Mất ngủ, bồn chồn, đánh trống ngực, thấp thỏm không yên, ùa tai chóng mặt.
• Do khí của tâm và đởm (túi mật) hư:  Mất ngủ, khi ngủ dễ tỉnh giấc, hay sợ hãi, dễ bị giật mình, hoa mắt chóng mặt, miệng và họng khô.
• Do tỳ vị không điều hòa: Mất ngủ, nặng đầu, tức ngực, tâm phiền, có thể kèm buồn nôn, nôn, ợ hơi, miệng đắng, hoa mắt chóng mặt hoặc đại tiện táo

Như vậy, theo Đông y: tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan bình hòa, tinh thần thư thái sẽ ngủ ngon giấc. Người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc là do tâm can bất ổn. Muốn điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ phải bồi bổ tâm tỳ, thư can giải uất, an thần trấn kinh.

Hải Thượng Lãn Ông cho rằng mất ngủ đều bởi âm huyết thiếu, 3 tạng tâm, can, tỳ đều có tổn thương. Do vậy phòng điều trị mất ngủ cần phải bồi bổ âm huyết, điều dưỡng cho ba tạng tâm, can và tỳ.

Tương truyền Hoa Đà có dạy: "Muốn giữ sức khỏe, giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu. Con người chỉ có thể khỏe mạnh khi ngủ đủ giấc. Thời gian đi ngủ giúp lá lách và dạ dày tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, đây là đại bổ đầu tiên để bảo toàn sức khỏe. Một đêm không ngủ, cả trăm ngày sau vẫn chưa thể phục hồi hoàn toàn".

Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh là giải pháp điều trị mất ngủ ĐỘC QUYỀN của Đỗ Minh Đường, được hoàn thiện từ cuối thế kỷ 19, nhận sự đánh giá cao bởi tính an toàn và hiệu quả toàn diện.

Nguồn gốc bài thuốc

Mất ngủ Đỗ Minh là bài thuốc Gia truyền do chính dòng họ Đỗ Minh bào chế từ cuối thế kỷ 19, bởi cố lương Đỗ Minh Mon. Ông là truyền nhân đời thứ 2 của nhà thuốc, cũng là học trò thái y Trần Hữu. 

Trong suốt quá trình bốc thuốc cứu người, số lượng bệnh nhân đến nhờ điều trị mất ngủ ngày càng tăng, Cố lương y Mon đã gặp vô số trường hợp khác nhau: Có người mất ngủ cả đêm, người chỉ ngủ được 2,3 tiếng, trằn trọc khó vào giấc ngủ,.... 

Với tấm lòng y đức, Cố lương y đã quyết tâm tìm ra giải pháp dành riêng cho người bệnh mất ngủ. Ông nghiên cứu từ những bài thuốc cổ nổi tiếng trong y học cổ truyền (YHCT), dành nhiều năm để đúc kết, phối ngũ hàng trăm vị dược liệu với nhau, cuối cùng đưa ra một công thức hoàn chỉnh với thành phần gồm 30 vị thảo dược thiên nhiên, lấy tên là: bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh.

Về sau này, trải qua các đời truyền nhân, bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh được kế thừa, tối ưu và hoàn thiện dần. Hiện lương y Đỗ Minh Tuấn - Truyền nhân đời thứ 5, Giám đốc chuyên môn nhà thuốc đang là người nắm giữ công thức gia truyền của dòng họ, ông trực tiếp tham gia vào quá trình phát triển bài thuốc nhằm phù hợp với thể trạng của người Việt hiện tại. 

Thành phần bài thuốc

Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh với bảng thành phần hơn 30 vị thảo dược, được phối ngũ theo TỶ LỆ VÀNG trong cuốn bí kíp dòng họ, bám sát nguyên tắc Quân - Thần - Tá - Sứ của  YHCT. Nổi bật trong đó là nhóm LỤC DƯỢC DƯỠNG TÂM - có công dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bệnh nhân ăn ngủ tốt, không còn giật mình nửa đêm:

• Đan sâm: Bổ huyết, tăng cường máu lên não, hạn chế tình trạng đau đầu, khó tập trung, hay quên, nâng cao thể trạng.
• Hoàng kỳ: Cải thiện chức năng tỳ vị, bổ khí, bổ thận, giảm tiểu đêm, rất tốt cho người mệt mỏi suy nhược, giúp ăn ngon miệng, nâng cao tinh thần do thiếu ngủ.
• Viễn chí: An thần, bổ huyết, trừ tà khí, giải độc, giảm bồn chồn lo âu, ngủ sâu giấc, không giật mình mộng mị, làm dịu thần kinh, dễ ngủ hơn.
• Thược dược: Ổn định ngũ tạng, tăng cường sức đề kháng, gây buồn ngủ tự nhiên, ngủ sâu giấc.
• Tâm sen: Giảm cảm giác hồi hộp, trấn an tinh thần, tạo cảm giác buồn ngủ, ngăn ngừa giật mình thức giấc mỗi đêm.
• Long nhãn: Tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chức năng của các tế bào thần kinh não, cải thiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi, giúp tinh thần thoải mái.

Ngoài 6 vị thảo dược nổi bật trên, bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh còn có sự kết hợp của những dược liệu như: Kê huyết đằng, táo nhân, sài hồ, mẫu lệ, nấm lim xanh, nhung hươu, cà gai, hạnh nhân,... Mỗi vị sẽ có công dụng riêng, nhưng khi kết hợp hài hòa lại với nhau, sẽ tạo thành thể thống nhất, đẩy lùi và phá tan nguyên nhân gây mất ngủ, giúp người bệnh ngủ sâu, ngủ ngon. 

Cơ chế điều trị

Theo Hải Thượng Lãn Ông cho rằng mất ngủ đều bởi âm huyết thiếu, ba tạng tâm, can, tỳ đều có tổn thương. Do vậy phòng điều trị mất ngủ cần phải bồi bổ âm huyết, điều dưỡng cho ba tạng tâm, can và tỳ.

Với lý thuyết này, phác đồ điều trị Mất ngủ Đỗ Minh đã được chia thành 3 bài thuốc nhỏ. Mỗi bài thuốc sẽ công năng riêng, kết hợp bổ trợ lẫn nhau, tác động CHUYÊN SÂU vào cơ thể, đẩy lùi nguyên nhân gây mất ngủ, gây buồn ngủ tự nhiên.

• Loại bỏ căn nguyên

Theo thuyết của Hải Thượng Lãn Ông, muốn điều trị mất ngủ cần giữ cho tinh thần thư thái, ổn định tâm can. Theo đó, 3 bài thuốc giải quyết vấn đề từ tận nguyên căn, theo phép Bồi bổ tâm tỳ – Thư can giải uất – An thần trấn kinh. Cùng với đó dưỡng huyết, kích thích lưu thông máu, giúp người bệnh có một giấc ngủ sâu, sảng khoái sau khi thức giấc.

• Triệt hạ biểu hiện mất ngủ

Hơn 30 vị dược liệu sẽ hoạt động như một mũi nhọn, tấn công trực tiếp vào những nguyên căn và triệu chứng của mất ngủ như:

• Khó ngủ, trằn trọc khó vào giấc
• Vã mồ hôi khi ngủ
• Cảm giác mệt mỏi sau khi tỉnh giấc
• Thường xuyên giật mình, tiểu đêm nhiều lần
• Huyết áp cao, tim đập nhanh, hồi hộp
• ….

Người bệnh sẽ cảm giác buồn ngủ tự nhiên, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

• Duy trì hiệu quả - Dự phòng tái phát

Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh giúp tinh thần, trí não được cải thiện hoàn toàn, đồng hồ sinh học tự nhiên được thiết lập, điều hòa giấc ngủ. Nhờ đó vấn đề mất ngủ được loại bỏ, không tái phát. Đồng thời người bệnh được nâng cao sức đề kháng, ăn ngon, chất lượng cuộc sống được gia tăng. 

Đặc biệt với cơ chế CÁ NHÂN HÓA, trong suốt quá trình điều trị, người bệnh sẽ được đồng hành 1-1 với lương y phụ trách chính, đảm bảo theo sát quá trình thay đổi. Mỗi người sẽ được lên phác đồ điều trị riêng, phụ thuộc vào tình trạng mất ngủ, thể trạng và khả năng hấp thụ thuốc. Sau khi khám bệnh, lương y sẽ quyết định gia giảm kết hợp 2,3 bài thuốc phù hợp, đảm bảo hiệu quả vẫn cao nhất và chi phí thấp nhất. 

Hữu ích: Mất ngủ chữa thế nào? Nghiên cứu bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh Đường

Đối tượng sử dụng và cách dùng

Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh phù hợp với mọi trường hợp mất ngủ, đặc biệt là nhóm đối tượng:

• Người cao tuổi 
• Người bị thiếu máu lên não
• Người thường lao động trí óc 
• Người đang trong giai đoạn bị căng thẳng, lo âu 
• Người có bệnh lý nền khó tìm thuốc trị mất ngủ: tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,..
• Phụ nữ sau sinh 3 tháng

Lưu ý: Bài thuốc chống chỉ định với phụ nữ đang mang thai dưới 3 tháng hoặc cho con bú dưới 3 tháng, trẻ em dưới 2 tuổi.

Hướng dẫn sử dụng: Bên cạnh việc sử dụng thuốc sắc thông thường, Đỗ Minh Đường còn hỗ trợ người bệnh bào chế thuốc sẵn ở dạng viên hoàn và cao hòa nước, rất tiện sử dụng và mang theo bên mình. 

• An thần Đỗ Minh: Ngày uống 2 lần, hòa với nước ấm khoảng 1 thìa cafe. Có thể uống trước hoặc sau ăn 60 phút. 
• Bổ gan giải độc: Ngày 2 - 3 lần, mỗi lần 1 thìa cafe, uống trước hoặc sau ăn 60 phút. 
• Cao bổ thận: Ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 1 thìa cafe, sau bữa ăn khoảng 30 phút. 

Xem thêm: Bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh, hiệu quả đã được chứng minh qua hơn 150 năm

Bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh vì điều chế từ thảo dược thiên nhiên, nên có mùi thơm nhẹ, hậu vị ngọt sau khi uống. Thuốc được bào chế sẵn vẫn giữ nguyên hiệu quả như thuốc thang, người bệnh không cần lo lắng về việc dược tính bị mất hoặc hiệu quả thay đổi.

Tính an toàn của bài thuốc

Toàn bộ thành phần được sử dụng trong bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh đều đảm bảo 2 tiêu chí: Nguồn gốc rõ ràng và đạt chuẩn HỮU CƠ.

• Trong đó, 90% được lấy từ vùng dược liệu chuyên canh do Đỗ Minh Đường đầu tư, tại 3 tỉnh Gia Lâm (Hà Nội), Hòa Bình, Hưng Yên theo mô hình hữu cơ.
• 10% còn lại chỉ mọc trong rừng sâu như nấm lim xanh, nhung hươu,... sẽ được thu mua từ người đi rừng lâu năm.

Tất cả đều trải qua quá trình kiểm nghiệm gắt gao, từ khâu chọn giống, tưới tiêu, canh tác đúng vụ,...

Đỗ Minh Đường tự tin CAM KẾT về chất lượng dược liệu AN TOÀN, LÀNH TÍNH. Tất cả dược liệu đơn vị sử dụng đều đạt chuẩn 3 không: Không pha trộn dược liệu bẩn - Không thành phần bảo vệ thực vật - Không gây tác dụng phụ.

Nhờ vậy, bài thuốc phù hợp với mọi đối tượng sử dụng, 150 năm qua Đỗ Minh Đường chưa ghi nhận bất cứ trường hợp nào gặp tác dụng phụ hay biến chứng.

Thời gian điều trị bệnh

Mất ngủ Đỗ Minh gồm 3 bài thuốc nhỏ, nhưng không phải lúc nào lương y cũng kê đơn thuốc dùng hết cả 3. Tùy theo tình trạng mất ngủ, kết quả thăm khám, cơ địa, lương y sẽ đưa ra đơn thuốc phù hợp, kết hợp 2,3 loại thuốc, gia giảm liều lượng theo phác đồ CÁ NHÂN HÓA. 

Nhờ phác đồ CÁ NHÂN HÓA, bài thuốc có khả năng hấp thụ nhanh, phát huy hiệu quả rõ ràng qua 3 giai đoạn sau:

• Giai đoạn TẤN CÔNG: Bổ huyết, tăng cường máu lên não, giúp người bệnh giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc. 
• Giai đoạn ĐIỀU TRỊ: Tăng cường bổ can – tỳ – thận, hoạt huyết, thông mạch, an thần, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và không có cảm giác mệt mỏi sau ngủ dậy. 
• Giai đoạn DUY TRÌ: Thanh tâm, trấn kinh an thần, nâng cao sức khỏe, gây cảm giác buồn ngủ tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng tái phát sau khi ngưng dùng thuốc.

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn chia sẻ: “Dựa theo những ghi chép để lại cũng như kinh nghiệm hơn 20 năm điều trị của tôi, có thể nói qua về thời gian dùng thuốc. Thường người bệnh nhẹ, mới mất ngủ hoặc có thể trạng tốt, chỉ cần 1 đến 2 tháng là ăn ngủ tốt. Người đã bước sang giai đoạn mãn tính lâu ngày, cơ thể nhiều bệnh lý đi kèm, hấp thụ yếu, có thể dùng đến tháng 3,4 mới thấy thay đổi. 

Để biết chính xác cần điều trị trong bao lâu, người bệnh nên đến khám trực tiếp. Trong thời gian chữa mất ngủ tại Đỗ Minh Đường, người bệnh sẽ được lương y đi kèm 1-1, theo sát quá trình tiến triển để đạt hiệu quả như mong muốn.”

Báo Sức khỏe & Đời sống: Nhà thuốc 150 năm điều trị bệnh mất ngủ bằng Y học cổ truyền

Chi phí điều trị

Giá của bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh sẽ dao động khoảng 100.000 đồng/1 ngày. Ngoài chi phí đó, người bệnh sẽ không mất thêm bất cứ dịch vụ nào. Mọi hoạt động: Khám bệnh, tư vấn, lên phác đồ điều trị, sắc sẵn thuốc, gửi thuốc về tận nhà HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Khi lên phác đồ điều trị, lương y sẽ gia giảm liều lượng để phù hợp với thể trạng của người bệnh, từ đó chi phí ít nhiều chênh lệch, nhưng sẽ không quá nhiều. Ví dụ người bệnh cần tập trung bồi bổ cơ thể, lương y sẽ tăng thành phần nấm lim xanh, nhung hươu,.. Những vị thuốc này trên thị trường có giá không hề rẻ. Nhưng để giúp người bệnh yên tâm điều trị, Đỗ Minh Đường luôn cố gắng giảm thiểu chi phí tốt nhất có thể, hỗ trợ tối đa về chi phí.

Lương y Đỗ Minh Tuấn chia sẻ: “Nhiều người cho rằng chi phí khoảng 3 triệu là đắt. Tuy nhiên với 1 thang thuốc cam kết về chất lượng và nguồn gốc thảo dược. Toàn bộ dược liệu được Đỗ Minh Đường đầu tư vùng trồng, các bài thuốc được nghiên cứu và đưa vào ứng dụng hơn 150 năm, đã được chính người bệnh công nhận.Trong suốt quá trình, lương y sẽ  theo sát và hướng dẫn, tư vấn. Thuốc được bào chế sẵn dạng cao, viên, tiện lợi cho người sử dụng. Với chi phí này theo tôi không đắt.”

Tùy bệnh mà bốc thuốc. Chính vì thế để biết chính xác chi phí, người bệnh cần đến Đỗ Minh Đường để được thăm khám trực tiếp.

Phản hồi đánh giá của người bệnh

Để hiểu rõ hơn về hiệu quả của bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh, mời độc giả lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân đã trực tiếp điều trị mất ngủ tại Đỗ Minh Đường. 

Video: Mẹ bỉm sữa vui mừng chia sẻ cảm nhận sau khi sử dụng bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh

Anh Phạm Duy Nghị (52 tuổi - Tiền Hải, Thái Bình) bị mất ngủ đã kéo dài 6 tháng: “Vì làm việc quá sức nên cơ thể suy yếu, đêm về mệt nhưng vẫn không ngủ được, giấc ngủ chập chờn, hay giật mình. Lâu ngày sức khỏe suy yếu, dễ cáu gắt vô cớ. Sau khi loay hoay với nhiều cách nhưng không hiệu quả, tôi biết đến Đỗ Minh Đường nên đến mua thuốc về dùng. Hiệu quả trên cả tuyệt vời, sau 2 tháng tôi ăn ngon ngủ kỹ, người thấy khỏe khoắn hơn trước, tinh thần thoải mái rất nhiều."

Không chỉ có anh Nghị, chị Tâm, còn rất nhiều bệnh nhân khác cũng để lại những phản hồi tích cực thông qua tin nhắn, các diễn đàn mạng xã hội.

Bên cạnh người bệnh, bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh còn nhận được rất nhiều những lời khen ngợi của chuyên gia có tiếng trong ngành. Có thể kể đến như:

Cũng dành lời khen ngợi, Thầy thuốc ưu tú – Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn (Nguyên Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn bệnh viện YHCT Trung ương) nhận định: “Bảng thành phần với hơn 30 vị thuốc rất đẹp, kết hợp rất hài hòa, tôi thực sự thán phục y thuật của đội ngũ lương y Đỗ Minh Đường. Những vị thuốc này có công dụng bổ huyết, lưu thông máu, an thần trấn kinh, rất tốt cho người bị mất ngủ.”

Video: VTV2 giới thiệu thuốc Mất ngủ Đỗ Minh tới người bệnh cả nước

Đỗ Minh Đường là nhà thuốc khám chữa bệnh mất ngủ theo y học cổ truyền đã được Sở y tế cấp phép hoạt động, với 2 cơ sở rõ ràng tại 

• Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội 

• Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.

Nhờ tiếng vang mà bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh mang lại, đã góp phần đưa tên tuổi nhà thuốc đến gần hơn với người bệnh cả nước, nền y học nước nhà ghi nhận, gặt hái nhiều thành tích cao như:

• Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường lọt “Top 20 thương hiệu nổi tiếng năm 2020” do Viện Khoa học Phát triển Nhân lực Kinh tế và Văn hoá kết hợp Trung tâm Bảo vệ Người tiêu dùng phối hợp tổ chức.
• Giải thưởng “Sản phẩm uy tín – Dịch vụ hoàn hảo – Nhãn hiệu ưa dùng 2017” do Tạp chí Sở hữu trí tuệ và sáng tạo trao tặng.

Một số lưu ý khi sử dụng

Để đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:

• Không dùng chung đơn thuốc với người khác, vì nôn nóng mà tăng liều cũng không vì chán nản mà bỏ dở giữa chừng. 
• Khi đã chọn điều trị mất ngủ bằng đông y, người bệnh nên chuẩn bị tâm lý hiệu quả đôi khi sẽ đến chậm hơn so với tây y. Nhưng đổi lại là sự an toàn (do 100% từ thiên nhiên), không gây tác dụng phụ (không chứa kháng sinh), có chế điều trị từ gốc ngăn ngừa tái phát về sau. Quan trọng nhất là sự KIÊN TRÌ sử dụng theo chỉ định.
• Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh. Điều này không chỉ giúp nâng cao hiệu quả của thuốc, mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh tự nhiên. Tránh xa những chất kích thích gây mất ngủ, thực phẩm có hại,...
• Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, tích cực trong mọi hoàn cảnh.

Khi đến thăm khám tại Đỗ Minh Đường, người bệnh sẽ được đội ngũ chuyên môn, cố vấn đón tiếp và lên phác đồ điều trị riêng cho từng người. 

• Tại cơ sở Hà Nội: Lương y Đỗ Minh Tuấn sẽ là những người phụ trách chính.
• Tại cơ sở Hồ Chí Minh: Lương y Nguyễn Tùng Lâm, y sĩ Bùi Thị Tố Nga (trợ lý) sẽ phụ trách chính.

Tất cả các lương y, y sĩ, cố vấn đề tốt nghiệp tại những trường đào tạo y học cổ truyền chính quy, có chứng chỉ hành nghề, nhiều năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về mất ngủ. Đội ngũ thầy thuốc của Đỗ Minh Đường được người bệnh đánh giá rất cao không chỉ bởi trình độ chuyên môn, mà còn là thái độ đón tiếp người bệnh, sự tỉ mỉ, nghiêm túc với từng ca bệnh.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh. Nếu có bất cứ thắc mắc hay mong muốn giúp đỡ, độc giả có thể liên hệ tới địa chỉ sau để được hỗ trợ, tư vấn, khám bệnh MIỄN PHÍ.

Thông tin nhà thuốc Đỗ Minh Đường: 

• Liên hệ theo Hotline/zalo: 0963 302 349 – 0938 449 768
• Tới trực tiếp địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh. 
• Truy cập Website/facebook: dominhduong.org hoặc nhathuocdominhduong 

Trò chuyện với lương y nhà thuốc

Báo Đà Nẵng: Bài thuốc điều trị mất ngủ Đỗ Minh, bí quyết giúp bạn có được giấc ngủ ngon