Xoa bóp chữa đau khớp gối hiệu quả và đúng cách như thế nào?

09:21, 22/03/2018
“Xoa bóp chữa đau khớp gối có hiệu quả không, thưa bác sĩ. Đầu gối của tôi bị đau, sưng đã gần 2 tháng nay. Mỗi sáng, khớp gối của tôi bị cứng đến độ không thể cử động. Tôi nghe nói xoa bóp vùng gối có thể khiến khí huyết lưu thông, sụn khớp được nuôi dưỡng và tái tạo tốt hơn. Thực hư vấn đề này như thế nào, rất mong sớm nhận được hồi âm từ phía bác sĩ”.

- Kim Bảo, 24 tuổi, Thái Nguyên -

Cảm ơn Kim Bảo đã gửi câu hỏi về hòm thư tư vấn bệnh cơ xương khớp của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Như bạn đã biết, khớp gối là khớp lớn và quan trọng trong hệ vận động của cơ thể. Mỗi tổn thương nhỏ tại hệ xương này có thể khiến người bệnh bị teo cơ, biến dạng khớp và thậm chí là tàn phế.

Ở bài viết này, lương y Đỗ Minh Tuấn, hiện là Phó giám đốc phụ trách chuyên môn tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc sẽ giúp bạn tìm hiểu một số cách xoa bóp chữa đau khớp gối hiệu quả.

Cách xoa bóp chữa đau khớp gối đơn giản, hiệu quả

Theo y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt là một trong những biện pháp vật lý trị liệu đơn giản và hiệu quả có từ xa xưa, phù hợp trong điều trị đau khớp gối, giúp giảm đau, ngừa viêm tốt. Đây là cách kích thích vật lý, trực tiếp dùng các động tác xát, day, ấn, miết tác động vào da thịt, mạch máu và hệ thống dây thần kinh xung quanh.

Xoa bóp chữa đau khớp gối cần thực hiện đúng cách 

Xoa bóp chữa đau khớp gối có tác dụng hỗ trợ điều trị hiệu quả

Dưới đây là 3 cách xoa bóp chữa đau khớp gối đơn giản, hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay:

- Xát khớp gối

+ Người bệnh ngồi trên thảm yoga hoặc giường cứng, hai chân duỗi thẳng.

+ Dùng tay ôm lấy khớp gối, xát từ trên xuống dưới và ngược lại từ dưới lên trên khoảng 20 lần.

- Day khớp gối

+ Người bệnh ngồi thằng, chân duỗi thẳng.

+ Tay đặt lên vùng xương bánh chè, day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần rồi day ngược lại khoảng 20 lần tiếp.

- Miết khớp gối

+ Người bệnh ngồi vuông góc với đùi.

+ Hai ngón tay cái đặt phía trước đầu gối, các ngón còn lại ôm lại phần gối phía sau.

+ Dùng ngón cái miết mạnh từ vùng tâm gối trở ra, dọc theo khe khớp gối khoảng 20 lần mỗi bên.

*Đánh giá:

- Ưu điểm: Giúp khí huyết lưu thông, giảm đau, ngừa viêm hiệu quả.

- Nhược điểm: Không triệt để do chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị, cơn đau dễ tái phát khi việc xoa bóp không đúng cách và đều đặn.

Lưu ý khi thực hiện xoa bóp chữa đau khớp gối

Xóa bóp chữa đau khớp gối không khó nhưng cần thực hiện đúng cách và kiên trì. Người bệnh thực hiện xoa bóp huyệt đạo muốn đạt hiệu quả tối đa cần tuân thủ một số lưu ý như:

 Sau khi uống bia rượu không nên xoa bóp chữa đau khớp gối

Người sau khi uống rượu bia không nên xoa bóp bấm huyệt

  • Xoa bóp kết hợp xoa dầu nóng (dầu quế, dầu tràm, thuốc xoa bóp...) để tăng hiệu quả chữa khớp gối.

  • Nên thực hiện xoa bóp chữa đau khớp gối 20 – 30 phút/lần, 2 lần/ngày để khí huyết lưu thông, giảm đau nhức và loãng xương.

  • Sau khi uống rượu, bia không nên xoa bóp vì có thể gây biến chứng.

  • Không xoa bóp khi bị đói do dạ dày sẽ bị ảnh hưởng.

  • Người có tiền sử bị bệnh về tim, huyết áp hoặc xương khớp không nên xoa bóp bấm huyệt vì dễ dẫn tới tổn thương cột sống khi bị tác động mạnh.

  • Người đang bị chấn thương không nên xoa bóp bấm huyệt, nhất là đối với trường hợp vết thương hở..

  • Chỉ thực hiện xoa bóp tại những cơ sở đảm bảo hoặc người có dày dặn kinh nghiệm về xoa bóp chữa bệnh.

Xoa bóp chữa đau khớp gối là một trong những phương pháp vật lý trị liệu chữa bệnh về cơ xương khớp hiệu quả. Thế nhưng, các chuyên gia về cơ xương khớp nhấn mạnh, xoa bóp chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị đau khớp gối. Để chữa triệt để và dứt điểm căn bệnh này, người bệnh nên kết hợp xoa bóp huyệt đạo với việc dùng thuốc và vận động trị liệu.

Đau khớp gối là căn bệnh nguy hiểm, đã và đang cướp đi khả năng vận động của không ít người. Đáng chú ý, tỷ lệ người trẻ (từ 15 – 25 tuổi) mắc bệnh đang có xu hướng gia tăng. Vì thế, ngay khi có dấu hiệu đau nhói ở khớp gối, người bệnh cần nhanh chóng tới các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, chữa trị nhanh chóng, kịp thời.

Đồng thời, trong quá trình điều trị đau khớp gối bằng xoa bóp, người bệnh cần thực hiện song song với bài tập vận động trị liệu để hiệu quả đạt mức mong muốn. Dưới đây là một số bài tập thiết thực dành cho người bị đau khớp gối nên thực hiện tại nhà.

Bài đọc thêm: Hướng dẫn thực hiện các bài tập cho người bị đau khớp gối

Vinh Minh (T/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top