Chuyên gia mách bạn cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà “siêu đơn giản”

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy là cách chữa không dùng thuốc được nhiều người bệnh rỉ tai nhau trong thời gian qua. Xoa bóp là cách người bệnh dùng tay hoặc dụng cụ gõ, day để tác động vào huyệt đạo, vùng da, dây chằng và cơ bắp nhằm giúp khí huyết lưu thông, giảm đau, tiêu viêm hiệu quả. Ở bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách chữa này.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy
Xoa bóp chữa đau vai gáy sẽ tiết kiệm chi phí cho người bệnh

Ưu, nhược điểm của xoa bóp chữa đau vai gáy

Lương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc phụ trách chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết: Xoa bóp, bấm huyệt là một trong những cách chữa bệnh của y học cổ truyền dựa trên cơ sở của vận động Ngũ Hành. Ưu điểm của xoa bóp, bấm huyệt là:

  • Không tốn kém nhiều chi phí như khi điều trị bằng thuốc và phẫu thuật.
  • Không gây ra các tác dụng phụ, ảnh hưởng tới hệ thống gan, thận, dạ dày… của bệnh nhân.
  • Không chỉ giúp điều trị chứng đau vai gáy, phương pháp này còn giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài những ưu điểm nói trên, thì phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy cũng có những hạn chế nhất định, như:

  • Nếu lạm dụng hoặc áp dụng không đúng cách, xoa bóp bấm huyệt có thể khiến bệnh nhân bị co giật hoặc thậm chí liệt khớp.
  • Việc thực hiện xoa bóp đòi hỏi các chuyên viên, thầy thuốc phải có tay nghề cao thì mới có kết quả tốt, nếu không có thể khiến bệnh nhân bị trật khớp.
  • Với các trường hợp bệnh nặng, phương pháp này sẽ không giúp điều trị triệt để mà cần phải thực hiện phối hợp với các biện pháp điều trị nội khoa khác.

Cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy đơn giản, hiệu quả tại nhà

Việc xoa bóp chữa đau vai gáy nên được thực hiện bởi những người có chuyên môn. Nhưng nếu người bệnh không có điều kiện thì có thể nhờ người thân thực hiện xoa bóp tại nhà theo các bước sau đây:

Đầu tiên, người bệnh ngồi hoặc ngả người thoải mái. Thoa 1 lượng vừa phải bột talc (hoặc dầu nóng) lên da vùng cổ vai. Đưa tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ từ vùng gáy đến 2 vai.

Thực hiện động tác day huyệt (H.1): Lấy cổ tay ấn xuống vùng da cổ rồi thật chậm di chuyển đến vùng vai bên đau.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy
Hình 1

Tiếp đến là động tác lăn vai (H.2): Nắm chặt tay, lấy các khớp ngón tay ấn, lăn tại 3 huyệt Phong trì, Đại chùy, Kiên tĩnh.

lăn vai
Hình 2

Sau đó, bạn ấn 4 huyệt tiếp, lần lượt là Phong trì, Phong phủ, Phế du, Đốc du (Hình 3, hình 4) bằng ngón tay cái giữ từ 10 – 15 giây để chữa đau nhức vai gáy hiệu quả.

Ấn huyệt chữa đau vai gáy
Hình 3
Ấn huyệt chữa đau vai gáy
Hình 4

Tiếp tục dùng ngón cái và cái ngón còn lại ôm lấy khối vai bị đau để bóp nhẹ (Hình 5). Chú ý, vừa bóp vừa kéo thịt lên.

Bóp vai
Hình 5

Cuối cùng, đặt 2 bàn tay hơi cong để ôm lấy khối cơ vai, chuyển động tay ngược chiều để giúp vùng cơ bắp tại đây được kéo giãn.

Lưu ý khi tự xoa bóp chữa đau vai tại nhà

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy muốn thu được hiệu quả thiết thực và nhanh chóng, người bệnh cần tuân thủ một vài chú ý như sau:

  • Nhất định phải qua lớp đào tạo hoặc được hướng dẫn cụ thể về cách xoa bóp bấm huyệt.
  • Đối với người ở độ tuổi trung niên trở đi (trên 45 tuổi) nên kiểm tra mật độ khoáng chất trong xương trước khi bấm huyệt vì có thể gây nứt, gãy xương.
  • Cần thực hiện động tác day, ấn từ từ rồi tăng cường độ.
  • Tránh lạm dụng xoa bóp, bấm huyệt vì có thể gây co giật.
  • Nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt.
  • Thực hiện tập thể dục thể thao đều đặn với 1 số bộ môn như yoga, đi bộ, đạp xe… để cơ vai gáy được hoạt động linh hoạt.
  • Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để biết sự phục hồi vay gáy và sớm nhận biết dấu hiệu tổn thương.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy là cách làm hiệu quả đã được thử nghiệm và ghi nhận thành công trên không ít người bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia về cơ xương khớp nhấn mạnh, cách làm này chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị đau vai gáy. Người bệnh muốn chữa bệnh dứt điểm và nhanh chóng cần kết hợp xoa bóp với các biện pháp chuyên khoa khác như dùng thuốc, phẫu thuật hoặc tập vật lý trị liệu đúng cách.

Xoa bóp là cách chữa đau vai gáy hiệu quả. Thế nhưng, hiện nay, không ít người bệnh có xu hướng sử dụng bấm huyết đi kèm. Vậy bấm huyệt chữa đau vai gáy như thế nào, hãy tìm hiểu chi tiết hơn ở bài viết dưới đây:

Chỉ cần chưa đầy 1 phút/ngày, cơn đau vai gáy tự khắc tiêu tan với cách làm này

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lương y Đỗ Minh Tuấn hiện là người đứng đầu Nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Ông tốt nghiệp Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam, là đời thừa kế thứ 5 của dòng họ Đỗ Minh phát triển những bài thuốc Đông y gia truyền của dòng họ.

Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn tốt nghiệp Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam. Ông Tuấn là học trò của PGS.TS Lê Lương Đống (Nguyên PGĐ Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Nguyên Vụ trưởng Vụ YHCT). Ông từng công tác tại Bệnh viện 103, đảm nhận vai trò Phó giám đốc phụ trách chuyên môn tại Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc. Hiện nay, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn là Giám đốc phụ trách chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường.

Ông là người rất tận tâm với nghề, luôn lắng nghe những mối băn khoăn của người bệnh nhằm hiểu được vấn đề trong căn bệnh của họ để điều chỉnh thành phần, liều lượng trong các bài thuốc và tìm ra phương pháp điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Về tác giả
Zalo
Chat với chúng tôi