Xem ngay 4 động tác trị DỨT ĐIỂM cơn đau mỏi cổ, cứng cổ có thể tập ở bất cứ đâu

Bạn đang phải chịu đựng tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy, cứng cổ do căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây ra. Hoặc đôi khi chỉ là những cơn đau mỏi đơn thuần do làm việc nặng nhọc, lái xe đường dài, tinh thần căng thẳng hay thời tiết thay đổi đột ngột…. Dù là lý do nào đi chăng nữa, chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện một vài động tác, bài tập trị đau cổ vai gáy sau đây, hiệu quả chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Hãy tham khảo và bắt tay vào thực hiện ngay nhé.

Bài nên đọc:

>> Tìm hiểu hướng chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam

>> Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả cao không cần phẫu thuật

4 bài tập trị đau cổ vai gáy

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau mỏi cổ, cứng cổ. Tiêu biểu như việc ngồi làm việc cả ngày dài bên máy vi tính, ngồi lái xe đường dài, khuân vác vật nặng, thời tiết lạnh, sử dụng điện thoại trong thời gian dài, tư thế ngủ sai, tư thế làm việc sai… Bên cạnh đó còn có thể là do nguyên nhân bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của các bác sĩ, mọi người nên tham khảo một vài bài tập trị đau cổ vai gáy sau đây. Những động tác này vô cùng đơn giản và dễ dàng để tập luyện, bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu kể cả nơi làm việc. Hiệu quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên, hãy cùng xem hướng dẫn bên dưới đây:

  • Động tác 1:

bài tập trị đau cổ hiệu quả

+ Thực hiện 10-20 lần mỗi bên

+ Lúc đầu thực hiện nhẹ nhàng chầm chậm sau đó tăng tốc độ

Tác dụng:

Kéo giãn cột sống cổ, giảm cơn đau mỏi cổ, cứng cổ.

  • Động tác 2:

bài tập trị đau cổ , lưng

+ Thực hiện khoảng 20-30 lần

+ Chú ý giữ thẳng cột sống lưng khi tập

Tác dụng:

Kéo giãn cột sống lưng, đốt sống cổ, giảm thiểu cơn đau lưng, đau mỏi cổ, đau bả vai

  • Động tác 3:

bài tập trị đau cổ tại nhà

Đây cũng là bài tập chuyển động vùng cổ có tác dụng giảm đau hiệu quả mà mọi người không nên bỏ qua. Sử dụng chiếc khăn để kéo cổ về phía trước đồng thời lấy sức lực vùng cổ để ưỡn ra sau sao cho vùng cổ được căng ra như vậy tình trạng đau nhức sẽ được giảm thiểu.

  • Động tác 4:

bài tập trị đau cổ vai gáy

Động tác xoay cổ theo chuyển động vòng tròn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích quá trình lưu thông máu, giảm đau, giảm cứng cổ.

Bạn chỉ cần thực hiện quay cổ theo chiều kim đồng hồ sau đó ngược chiều kim đồng hồ, mỗi lần khoảng 10-20 lần.

Trên đây là chi tiết 4 bài tập trị đau cổ vai gáy mà mọi người nên biết để thực hiện. Ngày tập 2 lần sáng và tối, kiên trì bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức cổ gáy được cải thiện cực kỳ rõ rệt.

Hy vọng những bài tập bổ ích này sẽ giúp bạn lấy lại được sức khỏe tốt nhất cũng như tinh thần thoải mái nhất. Chúc bạn thành công.

 >>> KHÁM PHÁ: Đâu mới là cách chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, an toàn dành cho bạn?

Ngày đăng: 20/12/2017 - Cập nhật lúc: 9:44 AM , 14/03/2020

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lương y Đỗ Minh Tuấn hiện là người đứng đầu Nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Ông tốt nghiệp Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam, là đời thừa kế thứ 5 của dòng họ Đỗ Minh phát triển những bài thuốc Đông y gia truyền của dòng họ.

Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn tốt nghiệp Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam. Ông Tuấn là học trò của PGS.TS Lê Lương Đống (Nguyên PGĐ Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Nguyên Vụ trưởng Vụ YHCT). Ông từng công tác tại Bệnh viện 103, đảm nhận vai trò Phó giám đốc phụ trách chuyên môn tại Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc. Hiện nay, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn là Giám đốc phụ trách chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường.

Ông là người rất tận tâm với nghề, luôn lắng nghe những mối băn khoăn của người bệnh nhằm hiểu được vấn đề trong căn bệnh của họ để điều chỉnh thành phần, liều lượng trong các bài thuốc và tìm ra phương pháp điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Về tác giả
Chat với chúng tôi