Chuyên gia mách bạn cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà “siêu đơn giản”

16:21, 31/03/2018
Tự xoa bóp chữa đau vai gáy là cách chữa không dùng thuốc được nhiều người bệnh rỉ tai nhau trong thời gian qua. Xoa bóp là cách người bệnh dùng tay hoặc dụng cụ gõ, day để tác động vào huyệt đạo, vùng da, dây chằng và cơ bắp nhằm giúp khí huyết lưu thông, giảm đau, tiêu viêm hiệu quả. Ở bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách chữa này!

Cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy đơn giản, hiệu quả tại nhà

Lương y Đỗ Minh Tuấn (Nhà thuốc Đỗ Minh Đường) cho biết, xoa bóp, bấm huyệt là một trong những cách chữa thuộc y học cổ truyền dựa trên cơ sở của vận động Ngũ Hành. Ưu điểm của xoa bóp, bấm huyệt là:

  • An toàn, dễ thực hiện, có thể thực hiện tại nhà.

  • Không ảnh hưởng tới gan, thận ngược lại giúp cơ thể thư giãn.

  • Tiết kiệm chi phí điều trị

- Cách thực hiện tự xoa bóp chữa đau vai gáy như sau:

+ Đầu tiên, người bệnh ngồi hoặc ngả người thoải mái.

+ Thoa 1 lượng vừa phải bột talc (hoặc dầu nóng) lên da vùng cổ vai.

+ Đưa tay xoa đều theo chiều kim đồng hồ từ vùng gáy đến 2 vai.

+ Day (H.1): Lấy cổ tay ấn xuống vùng da cổ rồi thật chậm di chuyển đến vùng vai bên đau.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Hình 1

+ Lăn (H.2): Nắm chặt tay, lấy các khớp ngón tay ấn, lăn tại 3 huyệt Phong trì, Đại chùy, Kiên tĩnh.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy có hiệu quả không

Hình 2

+ Tiếp đó, bạn ấn 4 huyệt tiếp, lần lượt là Phong trì, Phong phủ, Phế du, Đốc du (H.3, 4) bằng ngón tay cái giữ từ 10 – 15 giây để chữa đau nhức vai gáy hiệu quả.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà

Hình 3

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy đơn giản

Hình 4

+ Dùng ngón cái và cái ngón còn lại ôm lấy khối vai bị đau để bóp nhẹ (H5). Chú ý, vừa bóp vừa kéo thịt lên.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy dễ thực hiện

Hình 5

+ Đặt 2 bàn tay hơi cong để ôm lấy khối cơ vai, chuyển động tay ngược chiều để giúp vùng cơ bắp tại đây được kéo giãn.

Lưu ý khi thực hiện cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy nhất định không thể bỏ qua

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy muốn thu được hiệu quả thiết thực và nhanh chóng, người bệnh cần tuân thủ một vài chú ý như sau:

  • Nhất định phải qua lớp đào tạo hoặc được hướng dẫn cụ thể về cách xoa bóp bấm huyệt.
  • Đối với người ở độ tuổi trung niên trở đi (trên 45 tuổi) nên kiểm tra mật độ khoáng chất trong xương trước khi bấm huyệt vì có thể gây nứt, gãy xương.

  • Cần thực hiện động tác day, ấn từ từ rồi tăng cường độ.

  • Tránh lạm dụng xoa bóp, bấm huyệt vì có thể gây co giật.

  • Nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt.

  • Thực hiện tập thể dục thể thao đều đặn với 1 số bộ môn như yoga, đi bộ, đạp xe... để cơ vai gáy được hoạt động linh hoạt.

  • Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để biết sự phục hồi vay gáy và sớm nhận biết dấu hiệu tổn thương.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy là cách làm hiệu quả đã được thử nghiệm và ghi nhận thành công trên không ít người bệnh. Dưới đây là 1 vài ghi nhận của nhà thuốc Đỗ Minh Đường về vấn đề này:

Chị Đặng Thị Hiểu Phương, Cầu Giấy, Hà Nội chia sẻ: “Tôi bị đau vai gáy suốt gần 7 tháng. Mỗi khi trái gió, vùng vai gáy lại đau dữ dội, cơn đau khiến tôi khó lòng ngủ nổi hoặc bất chợt tỉnh dậy vào lúc sáng sớm. May thay, chồng tôi thương vợ tìm hiểu cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy và hướng dẫn tôi. 2 lần/ngày tôi thực hiện đều đặn và đến nay chứng bệnh của tôi đã đỡ đi trông thấy”.

Bác Cù Thị Vân, 60 tuổi, Lạng Sơn tâm sự: “Tuổi già mà, vùng vai gáy của tôi hay bị viêm đau. Con gái có cho tôi đi học lớp xoa bóp bấm huyệt và về vận động thử. Mới đầu tôi thấy khó lắm vì không nhớ nổi vị trí huyệt vị nhưng rồi cũng quen. Sau 3 tháng kiên trì thực hiện xoa bóp hàng ngày, bệnh đau vai gáy của tôi đã đỡ trông thấy, cơn đau dịu lại và chỗ viêm tấy tự tan đi”.

Trên đây là một vài chia sẻ về vấn đề tự xoa bóp chữa đau vai gáy. Tuy nhiên, các chuyên gia về cơ xương khớp nhấn mạnh, cách làm này chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị đau vai gáy. Người bệnh muốn chữa bệnh dứt điểm và nhanh chóng cần kết hợp xoa bóp với các biện pháp chuyên khoa khác như dùng thuốc, phẫu thuật hoặc tập vật lý trị liệu đúng cách.

Xoa bóp là cách chữa đau vai gáy hiệu quả. Thế nhưng, hiện nay, không ít người bệnh có xu hướng sử dụng bấm huyết đi kèm. Vậy bấm huyệt chữa đau vai gáy như thế nào, hãy tìm hiểu chi tiết hơn ở bài viết dưới đây, bạn nhé!

Đọc ngay: Chỉ cần chưa đầy 1 phút/ngày, cơn đau vai gáy tự khắc tiêu tan với cách làm dưới đây!

Mai Chi (T/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top