Tinh trùng ít nên ăn gì để cải thiện khả năng "thụ thai" ở nam giới

14:17, 02/09/2018
Tinh trùng ít nên ăn gì là vấn đề đau đầu của nhiều cánh mày râu. Bác sĩ khuyên họ nên cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung nhiều thực phẩm có lợi, hạn chế thực phẩm không tốt cho sức khỏe để số lượng và chất lượng “tinh binh” được cải thiện tốt. Vậy ít tinh trùng nên ăn gì và kiêng ăn gì? Bài viết này sẽ giúp nam giới có cái nhìn chính xác và đầy đủ nhất về vấn đề này.

Tìm hiểu vấn đề: Tinh trùng ít nên ăn gì?

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong điều trị và phòng bệnh xuất tinh ít. Nếu gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện, nam giới cần tích cực bổ sung 3 nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây:

1. Tinh trùng ít nên ăn gì: Bổ sung axit béo và axit folic

 Tinh trùng ít nên ăn gì: Bổ sung axit béo và axit folic

Tinh trùng ít nên ăn gì: Bổ sung axit béo và axit folic từ cá hồi

Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, thành phần trong máu của nam giới có tinh trùng khỏe chứa lượng lớn axit béo omega-3 và omega-6 (chất béo không bão hòa). Nồng độ axit folic trong cơ thể của họ cũng nhiều hơn so với người bị bệnh. Vì thế, bác sĩ khuyến khích nam giới nên bổ sung nhiều aixt béo và axit folic thông qua thịt cá (cá hồi, cá cơm...), các loại đậu và trái cây, nhất là quả bơ.

2. Rau quả giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

Hỏi về vấn đề “tinh trùng ít nên ăn gì?”, 100% bác sĩ nhận định, rau xanh giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Nghiên cứu tại Đại học Rochester (Mỹ) cũng chứng minh, nam giới ăn ít rau xanh (ít hơn 400g/ngày) có nguy cơ bị xuất tinh ít nhiều gấp 2 lần, so với người ăn nhiều rau củ. Bên cạnh đó, nam giới ăn ít thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sự di chuyển của tinh trùng sẽ chậm hơn.

3. Ít tinh trùng nên ăn gì: Thực phẩm giàu kẽm, selen

Tinh trùng ít nên ăn gì: Thực phẩm giàu kẽm, selen 

Tinh trùng ít nên ăn gì: Thực phẩm giàu kẽm, selen như các loại ngũ cốc

Kẽm và selen ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh dịch và khả năng di chuyển của tinh binh. Nam giới nên bổ sung các loạt hạt, thịt cá, trứng, sữa chua... là thực phẩm chứa nhiều kẽm và selen để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nồng độ hai chất này không nên vượt quá 55mg/ngày đối với selen và 11mg/ngày đối với kẽm để hạn chế tình trạng nôn mửa, tiểu chảy hay nhức đầu.

Tinh trùng ít nên kiêng ăn gì để cải thiện số lượng “tinh binh”

Thực phẩm muốn tốt nhưng cũng cần phải biết dùng đúng cách và đúng thời điểm, nếu không nó chẳng khác nào con dao hai lưỡi. Khi cơ thể có dấu hiệu bị xuất tinh ít, nam giới nên chủ động hạn chế một số thực phẩm sau:

 Tinh trùng ít nên ăn gì: Kiêng uống rượu, bia để tránh bị bệnh

Tinh trùng ít nên ăn gì: Kiêng uống rượu, bia để tránh bị bệnh

  • Hạn chế bia, rượu thuốc lá vì thành phần của các thực phẩm này chứa trên dưới 7 nghìn hóa chất độc hại, dùng nhiều có thể giết chết tinh trùng.

  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp vì thành phần của chúng thường được tráng 1 lớp Bisphenol-A dễ gây rối loạn sinh dục nam.

  • Tránh sử dụng chất béo bão hòa trong nội tạng động vật.

Để tình trạng tinh trùng ít được cải thiện nhanh chóng, nam giới không chỉ dựa vào thực phẩm. Việc kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh (tập thể dục thể thao 30 phút/ngày, quan hệ tình dục lành mạnh, giữ tâm trạng vui vẻ, tránh căng thẳng...) là vô cùng cần thiết. Đồng thời, nam giới cũng nên 6 tháng/lần tiến hành kiểm tra tinh dịch đồ để biết chính xác quá trình phục hồi số lượng tinh trùng, từ đó có biện pháp khắc phục kịp thời hơn.

Vấn đề tinh trùng ít nên ăn gì đã được chúng tôi tư vấn ở bài viết trên. Mong rằng, với những thông tin kể trên, nam giới đã có thể tự thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp với chính mình. Bạn cần lưu ý, thực phẩm chỉ đóng vai trò hỗ trợ điều trị và phòng bệnh tinh trùng ít. Nếu tinh trùng của bạn quá ít và diễn biến trong một khoảng thời gian dài liên tục, hãy trực tiếp tới tìm sư giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa.

Vinh Minh (T/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top