Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không và cần lưu ý gì khi vận động?

17:02, 30/08/2018
Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không là câu hỏi nhiều người quan tâm bởi nhiều người nghĩ khi bị bệnh nên nghỉ ngơi tuyệt đối. Nhưng theo các chuyên gia xương khớp cho biết, người bị thoái hóa cột sống vẫn nên đi bộ nhưng cần đi đúng cách và tần suất vận động hợp lý.

Nên đọc:

>> Thoái hoá đốt sống cổ có nguy hiểm không? Làm sao để phòng ngừa bệnh hiệu quả?

>> 2 loại gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ người bệnh nên chọn mua ngay

Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe cơ xương khớp

Muốn biết đáp án câu hỏi thoái hóa cột sống có nên đi bộ không chúng ta cần biết lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe và đối với người bị thoái hóa. Rất nhiều người có suy nghĩ, khi bị thoái hóa cổ cần hạn chế đi lại, vận động vì nó sẽ khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng.

Tuy nhiên, đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi càng lười đi bộ sẽ khiến cho xương khớp càng bị cứng, dẫn đến căng cơ, cứng khớp vận động kém và các cơn đau nhức càng dữ dội. Các chuyên gia cho biết, việc đi bộ mang lại lợi ích rất lớn, nhất là với hệ xương khớp, cụ thể như sau:

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không là điều nhiều người quan tâm

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không là điều nhiều người quan tâm

- Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân, hông và cả thân người từ đó nâng cao sự dẻo dai cho cột sống (gồm cả cột sống cổ) giúp lưng, cổ giữ được thẳng.

- Đi bộ còn giúp hỗ trợ cho cấu trúc của cột sống ổn định, tuần hoàn máu tốt, thúc đẩy dinh dưỡng để nuôi mô mềm và đào thải độc tố ra bên ngoài.

- Cải thiện chức năng cột sống, giúp cơ thể, hệ xương khớp được thư giãn, linh hoạt, giảm thiểu các cơn đau.

- Đi bộ còn giúp xương chắc khỏe hơn, nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp cũng vì thế mà giảm xuống.

- Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng từ đó ngăn ngừa một số bệnh lý như béo phì, tim mạch, huyết áp, bệnh xương khớp.

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không?

Từ những lợi ích của việc đi bộ trên có thể thấy, việc đi bộ không chỉ có lợi cho sức khỏe mà tốt cho cả hệ xương khớp. Vì thế, các chuyên gia khuyến khích việc bệnh nhân thoái hóa khớp cổ nên đi bộ để giúp giảm đau và hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh.

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không và cần lưu ý những gì 

Người bị thoái hóa cổ cần đi bộ nhưng phải thực hiện đúng cách

Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia, việc đi bộ cũng cần hết sức lưu ý bởi quan niệm đi bộ sẽ khiến cho bệnh tình càng trở nặng cũng không phải là không có căn cứ. Nếu khi bệnh đang ở mức độ nặng, các cơn đau hoành hành khó chịu thì người bệnh không nên đi bộ.

Người bị thoái hóa cổ chỉ nên đi bộ khi bệnh đã được kiểm soát ở một mức độ nào đó, khi các cơn đau không còn quá dữ dội. Lúc này, đi bộ sẽ giúp cột sống cổ được thư giãn, lưu thông, giảm đau và từ đó hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh nhanh hơn.

Người bị thoái hóa cổ khi vận động cần lưu ý những gì?

Câu hỏi thoái hóa cột sống có nên đi bộ không đã có câu trả lời. Tuy nhiên, không phải người bênh nào cũng có thể đi bộ và không phải đi như thế nào cũng được. Các chuyên gia cho biết, cần phải đi bộ đúng cách mới mang lại hiệu quả cho người bệnh. Dưới đây là một số lưu ý cho người bị thoái hóa cổ khi đi bộ:

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không và cần lưu ý những gì?

Không mang vật nặng, không đi giày cao gót khi đi bộ

- Đầu tiên, hãy đi bộ trong tâm thể cơ thể thả lỏng, thư giãn, bước đi từ từ, nhẹ nhàng.

- Không mang bất cứ vật gì theo khi đi bộ như điện thoại, bình nước vì dễ bị mất tập trung và từ đó có thể dẫn đến đi bộ sai cách.

- Không mang giày cao gót hay dép lê khi đi bộ. Nên đi giày thể thao loại mềm để luôn được thoải mái.

- Nên đi bộ trên những đoạn đường bằng phẳng, đẹp, tránh chỗ dốc, gập ghềnh, lồi lõm, ổ gà,...

- Giữ nhịp thở đều đặn trong quá trình đi bộ, không tập quá sức, khi nào mệt nên nghỉ sau đó lại đi tiếp.

- Mỗi ngày chỉ nên dành thời gian đi bộ 20 - 30 phút, và quãng đường đi bộ không quá 1.5km.

Trên đây là đáp án câu hỏi thoái hóa cột sống có nên đi bộ không và những điều cần lưu ý khi đi bộ. Có thể nói, người bệnh vẫn cần đi bộ nhưng phải thực hiện đúng cách mới mang lại hiệu quả cao.

Đọc thật chậm:
 
 

Thu Hiền (t/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top