Giải pháp nào cho thai 36 tuần bị đau khớp háng?

Mẹ bầu mang thai 36 tuần bị đau khớp háng nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ gặp nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi. Vậy mẹ bầu cần phải làm gì? Bài viết sau sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời để bảo vệ sức khoẻ trọn vẹn cho thai phụ.

Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai tuần thứ 36

Hầu hết trong thai kì thì tất cả mẹ bầu đều bị đau khớp háng, đặc biệt là 3 tháng cuối. Hiện tượng này khiến các chị em phụ nữ khi mang thai cực kì mệt mỏi và gặp nhiều cản trở trong sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, trong đó phải kể đến các nguyên nhân phổ biến sau đây:

Thai 36 tuần bị đau khớp háng do vị trí thai
Thai 36 tuần bị đau khớp háng do vị trí thai

Vị trí của thai nhi dịch chuyển ở tuần thứ 36 khiến mẹ bị đau khớp háng

Vị trí của thai nhi chuyển đổi

Tuần thai thứ 36 là tuần thai mà bé xoay chuyển đầu xuống vị trí thấp nhất. Đỉnh điểm là những cơn đau gây ra cảm giác cực kì khó chịu ở mẹ bầu. Khi thai phụ cử động đứng lên, ngồi xuống sẽ làm cho thai nhi thúc xuống, máu dồn về khu vực xương chậu nhiều hơn và các dây thần kinh hoạt động cao độ tại đây gây cảm giác khó chịu.

Bên cạnh đó trong quá trình mang thai thì nội tiết tố của mẹ bầu thường có sự thay đổi khiến dây chằng mềm ra làm cho xương chậu cũng giãn nở gây nên tình trạng đau khớp háng.

Thiếu dinh dưỡng khi mang thai

Thai 36 tuần bị đau khớp háng vì khi mang thai mẹ bầu bị thiếu hụt canxi trầm trọng. Từ đó, hệ xương khớp cũng trở nên yếu hơn, dễ bị đau nhức, viêm nhiễm. Do đó các mẹ bầu sẽ được khuyến cáo nên bổ sung lượng canxi cần thiết cung cấp cho thai nhi và tránh các bệnh liên quan đến hệ xương khớp khác.

Thai phụ tăng trọng lượng

Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc tăng trọng lượng cơ thể cũng chính là một trong những nguyên nhân gây đau khớp háng và đẩy nhanh quá trình hóa hóa xương khớp ở phụ nữ mang thai.

Theo đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng, hệ thống xương – cơ – dây chằng của con người chỉ có khả năng chịu lực vừa đủ. Do vậy, khi trọng lượng cơ thể tăng lên quá độ, hệ thống xương cơ sẽ chịu đựng một lực rất lớn tác động lên các vùng lưng, háng, gối gây ra những cơn đau và lâu ngày sẽ làm quá trình thoái hóa xảy ra nhanh hơn.

Bà bầu bị đau khớp háng do tăng cân đột ngột ở thời kỳ mang thai tháng cuối
Bà bầu bị đau khớp háng do tăng cân đột ngột ở thời kỳ mang thai tháng cuối

Thai phụ vận động quá sức

Việc phụ nữ mang thai vận động quá sức hoặc ít vận động sẽ làm giảm lưu máu vận chuyển tới các vùng cơ, khớp háng. Nếu các mẹ bầu để tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì hệ xương khớp ở háng sẽ dần trở nên yếu đi, và gây ra các cơn đau nhức triền miên.

Do một số bệnh lý xương khớp khác

Trong giai đoạn mang thai 36 tuần, nguy cơ đau khớp háng sẽ gia tăng nếu thai phụ từng có tiền sử đau khớp, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Đối với những người đã từng bị bệnh xương khớp, thêm vào các nguyên nhân khách quan khác như sự chuyển động của thai nhi và trọng lượng cơ thể tăng lên đáng kể, thì chắc chắn rằng, tình trạng đau khớp háng là không thể tránh khỏi.

Triệu chứng khi mang thai 36 tuần bị đau khớp háng

Tình trạng đau khớp háng có thể xuất hiện từ những tháng đầu thai kỳ hoặc những tháng cuối bới nhiều nguyên nhân khác nhau. Các mẹ bầu hãy quan sát những biểu hiện sau đây để biết mình có bị đau khớp háng hay không. Cụ thể là:

  • Tê bì: Một trong những triệu chứng đầu tiên của tình trạng đau khớp háng là tê bì ở một bên hông, sau đó lan rộng ra các bộ phận khác như mông, chân, mu,…
  • Đau nhức: Sau các biểu hiện tê bì, mẹ bầu sẽ bắt đầu có cảm giác các cơn đau nhức ở khu vực khớp háng, đặc biệt là khu vực mu và hông. Các cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ và đau đớn. Ngoài ra, khi thai phụ mang vác các vật nặng hay leo cầu tháng, khu vực khớp háng sẽ phát ra những tiếng kêu lắc rắc.
Triệu chứng đau khớp háng khi mang thai tuần 36
Triệu chứng đau khớp háng khi mang thai tuần 36

Mẹ bầu mang thai 36 tuần đau khớp háng khó khăn khi đi lại

  • Co cứng khớp: Vào mỗi buổi sáng, mẹ bầu thường gặp các tình trạng co cứng khớp, khiến các cơ khu vực háng khó vận động.
  • Các triệu chứng khác: Ngoài những triệu chứng điển hình kể trên, các mẹ bầu có gặp các biểu hiện khác đó là táo bón, tiểu không tự chủ, sốt, ợ nóng, nhức đầu, ít cảm nhận cử động của thai nhi,…

Giải pháp cho thai phụ 36 tuần bị đau khớp háng

Tình trạng đau khớp hàng thường khiến các mẹ bầu cảm thấy đau đớn, khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, hiện tượng này thực chất không gây ra nhiều mối nguy hiểm. Vì vậy, các mẹ có thể thực hiện một số phương pháp sau đây để giúp làm giảm cơn đau:

Giảm đau bằng chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là phương pháp tác động nhiệt vào vùng đau nhức làm giảm nhanh các cơn đau.

  • Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng hoặc lá ngải cứu sao nóng để đắp lên vùng khớp háng bị đau. Nhiệt độ cao sẽ làm cho các mạch máu giãn nở, kích thích quá trình lưu thông máu đến các khớp. Từ đó làm giảm nhanh quá trình tề bì và đau nhức khớp háng.
  • Chườm lạnh: Nhiệt độ lạnh trong túi chườm khi đắp vào vùng khớp háng sẽ làm co mạch, giúp giảm triệu chứng sưng viêm, làm tê các dây thần kinh cảm giác để các mẹ bầu cảm thấy bớt đau đớn hơn.

Luyện tập các bài tập giúp giảm đau

Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và đều đặn không những giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng đau khớp háng mà còn giúp tăng cường sức khỏe và dễ dàng sinh nở hơn. Những bài tập luyện tốt cho mẹ bầu là:

Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu giảm đau khớp háng
Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu giảm đau khớp háng
  • Yoga: Các bài tập yoga sẽ giúp các mẹ hạn chế áp lực lên vùng khớp háng và thắt lưng. Từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức do khớp háng mang lại. Tuy vậy, các mẹ nên đăng ký các khóa học Yoga có huấn luyện viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn đúng cách, tránh các động tác gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé.
  • Bơi lội: Theo các chuyên gia, bơi lội sẽ giúp tình trạng đau khớp háng ở phụ nữ mang thai giảm đi đáng kể nhờ sự vận động nhẹ nhàng, thư giãn của các khớp xương vùng chậu và các vùng khác.
  • Massage: Việc thực hiện các động tác masage cơ thể và vùng khớp háng cũng làm tình trạng đau khớp cải thiện rất nhiều. Các động tác massage này giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp, làm các cơ thư giãn khiến các cơn đau thuyển giảm.

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể một cách hợp lý vừa góp phần tăng cường sức khẻo cho mẹ bầu và bé, vừa hạn chế các cơn đau khớp háng từ thai kỳ mang lại. Các mẹ bầu nên chú ý tập trung dung nạp các loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu Canxi: Có nhiều trong sữa, hải sản, khoai lang, hạnh nhân,…
  • Thực phẩm giàu vitamin D: Có nhiều trong các loại cá, trứng, các chế phẩm từ đậu nhành và các loại ngũ cốc,…
  • Thực phẩm giàu sắt: Bao gồm các loại thịt đỏ, động vật thân mềm, cải bó xôi, lòng đỏ trứng,…
  • Thực phẩm giàu maggie: Ví dụ như socola đen, bơ và các loại hạt.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Sử dụng các công cụ hỗ trợ cũng sẽ làm cho các mẹ bầu có các tư thế thoải mái hơn, giảm áp lực của thai nhi lên các khớp háng, có giấc ngủ sâu hơn. Một số công cụ hỗ trợ đắc lực cho các mẹ bầu là: gối và nệm dành cho bà bầu, đai nâng đỡ bụng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng những chiếc gối ngủ để kê bụng, kê chân, giúp có cảm giác thoái mái hơn.

Gối kê giúp mẹ bầu thoải mái, giảm áp lực lên khớp háng và dễ ngủ hơn
Gối kê giúp mẹ bầu thoải mái, giảm áp lực lên khớp háng và dễ ngủ hơn

Xây dựng lối sống lành mạnh

Để các cơn đau khớp háng không hành hạ mẹ bầu, các mẹ hãy chú ý xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý như ngủ đủ giấc, không làm việc hay vận động quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng, giữ tinh thần luôn lạc quan và thoải mái,…

Lưu ý khi bị đau khớp háng cuối thai kỳ

Bằng việc thực hiện các phương pháp đơn giản tại nhà nói trên, các triệu chứng đau khớp háng ở mẹ bầu sẽ dần dần được cải thiện và cơn đau khớp sẽ không thể làm khó được các mẹ bầu nữa. Tuy nhiên, các mẹ bầu mang thai 36 tuần bị đau khớp háng cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Những phương pháp trên chỉ góp phần làm giảm thiểu tình trạng đau khớp háng. Nếu cơn đau vẫn tiếp tục dai dẳng và không có dấu hiệu thuyển giảm, các mẹ nên tìm gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn đầy đủ và chính xác hơn.
  • Trong quá trình mang thai, mẹ bầu hãy cố gắng đi, đứng, nằm ngồi đúng tư thế để hạn chế các áp lực lên các phần xương khớp.
  • Không đi giày cao gót trong quá trình mang thai cũng là một cách để giảm đau khớp háng.
  • Trong quá trình thai kỳ, không nên nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh các tác động lên vùng lưng và vùng hông.

Như vậy, ngay từ bây giờ các bạn dãy quan tâm đến sức khoẻ của thai phụ nhằm tránh các chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt là tình trạng thai 36 tuần bị đau khớp háng để cả mẹ và thai nhi đều được đảm bảo sức khỏe vẹn tròn.

Thông tin hữu ích cho bạn:

Ngày đăng: 22/06/2020 - Cập nhật lúc: 5:04 Chiều , 22/06/2020

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lương y Đỗ Minh Tuấn hiện là người đứng đầu Nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Ông tốt nghiệp Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam, là đời thừa kế thứ 5 của dòng họ Đỗ Minh phát triển những bài thuốc Đông y gia truyền của dòng họ.

Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn tốt nghiệp Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam. Ông Tuấn là học trò của PGS.TS Lê Lương Đống (Nguyên PGĐ Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Nguyên Vụ trưởng Vụ YHCT). Ông từng công tác tại Bệnh viện 103, đảm nhận vai trò Phó giám đốc phụ trách chuyên môn tại Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc. Hiện nay, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn là Giám đốc phụ trách chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường.

Ông là người rất tận tâm với nghề, luôn lắng nghe những mối băn khoăn của người bệnh nhằm hiểu được vấn đề trong căn bệnh của họ để điều chỉnh thành phần, liều lượng trong các bài thuốc và tìm ra phương pháp điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Về tác giả
Chat với chúng tôi