Với 5 cách làm dưới đây, phòng ngừa thoái hóa khớp chỉ còn là chuyện nhỏ!

22:35, 29/03/2018
“Phòng ngừa thoái hóa khớp cần nhanh chóng, kịp thời, hiệu quả và đúng cách”, đó là nhận định của TS.BS Trần Thị Tô Châu, phó trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai. Việc chúng ta chủ động có biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp sẽ giảm thiểu nguy cơ gây bệnh, hỗ trợ bảo vệ và tái tạo sụn khớp hiệu quả hơn.

Nên đọc:

>> Nhận biết sớm 5 triệu chứng thoái hoá khớp dưới đây để tránh hậu quả khôn lường

>> 5 nguyên nhân thoái hóa xương khớp vô cùng quan trọng bạn cần biết

Chớ nên chủ quan khi bị thoái hóa khớp...

Thoái hóa khớp là một trong những bệnh lý cơ xương khớp thường gặp, xuất hiện khi vùng xương, sụn khớp và xương dưới sụn hình thành tổn thương gây đau, nhức, sưng tấy. Theo ghi nhận của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, không ít người mắc thoái hóa khớp vì chủ quan hoặc do điều trị không đúng cách đã để lại di chứng nghiêm trọng.

Chị Hứa Hà Quyên, 25 tuổi, Nam Định chia sẻ: “Cách đây 4 tháng, tôi bị chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa khớp xương. Bác sĩ có kê đơn thuốc nhưng vì nghĩ bệnh chưa đến mức nghiêm trọng nên tôi bỏ ngắt liều liên tục. Kết quả là, từ những cơn đau ngắt quãng, toàn thân tôi ê nhức, mỏi mệt, đi lại cứng nhắc, nặng nề”.

 Phòng ngừa thoái hóa khớp qua việc thay đổi tư thế đứng

Phòng ngừa thoái hóa khớp sớm là điều cần thiết

Một trường hợp khác ở Thái Nguyên, anh Thái Văn Hưng cũng cho biết: “Bố tôi bị thoái hóa khớp. Vì nghĩ đây là vấn đề thường gặp ở người già (vì bố tôi cũng đã ngoài 60 tuổi) nên tôi không đưa ông đi khám mà chỉ dùng thuốc giảm đau. Mỗi sáng thức dậy, bố tôi rất khó để xuống giường luôn mà cần chờ từ 10 - 15 phút đã cơ xương được giãn. Thậm chí dạo gần đây, ông bắt đầu phải chống nạng. Đi khám, bác sĩ trách sao tôi không đưa bố đi khám sớm hơn, để mức độ này thật tội ông cụ. Tôi chỉ biết nuốt nước mắt vào trong và tự trách bản thân”.

Từ đó, chúng ta có thể thấy, thoái hóa khớp thực sự là bệnh lý nghiêm trọng. Căn bệnh này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới hệ vận động của người bệnh, gây cứng khớp, di chuyển khó khăn. Do đó, việc phòng ngừa thoái hóa khớp nhất định cần thực hiện sớm.

5 cách phòng ngừa thoái hóa khớp nhất định phải thực hiện nếu không muốn bại liệt

Sau đây là 5 biện pháp được các nhà chuyên môn đề nghị để ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp mà bất cứ ai cũng nên thực hiện:

  • Kiểm soát cân nặng - cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Bạn có biết, béo phì cũng làm một trong những nguyên nhân gây bệnh thóa hóa khớp. Khi cân nặng tăng lên mức đột ngột sẽ khiến cho xưng khớp bị chèn ép, lâu dần sẽ dần đến yếu đi và tổn thương gây bệnh.

 Tập thể dục là cách phòng ngừa thoái hóa khớp

Tập thể dục đều đặn là cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Cho nên, để phòng ngừa thoái hóa khớp cần phải kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý, tránh tăng cân quá đột ngột. Tốt nhất nên có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để không bị tăng cân.

  • Phòng bệnh thoái hóa khớp bằng cách chăm tập thể thao

Lười tập thể dục thể thao cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh bởi nó sẽ khiến xương khớp bị trì trệ, không linh hoạt. Tình trạng này để kéo dài sẽ khiến bị tổn thương, gây đau khi vận động.

Vì thế, phòng ngừa thoái hóa khớp hãy chăm chỉ tập thể dục. Những bài tập như đi bộ, bơi, yoga, bài tập thể dục,... sẽ khiến xương khớp giãn ra, kinh mạch được đả thông từ đó giảm đau, giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.

  • Giữ tư thế luôn thẳng - biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hữu hiệu

Tư thế thẳng sẽ tránh sự đè ép không cân đối lên hệ xương, đồng thời tạo sự cân bằng với hệ thống dây chằng và hạn chế tối đa tổn thương sụn khớp có thể xảy đến.

Muốn phòng ngừa thoái hóa khớp cần có tư thế ngồi làm việc đúng

Muốn phòng ngừa thoái hóa khớp cần có tư thế ngồi làm việc đúng

Cho nên, để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh thì biện pháp tối ưu, mang đến hiệu quả cao đó là chú ý đến tư thế làm việc. Hãy ngồi làm việc với tư thế thẳng lưng, không vặn vẹo,... để không bị căn bệnh này hành hạ.

  • Phòng chống thoái hóa khớp bằng cách không mang vác nặng

Mang vác vật nặng trong thời gian dài khiến khớp xương chịu 1 lực đè lớn, sụn khớp và dây chằng tại đây dễ bị tổn thương gây đau. Do đó, người bệnh nếu phải lao động nặng nên sử dụng lực chính ở khớp lớn như vai, khủyu tay, khớp háng hoặc khớp gối. Chú ý, tránh quá sức.

Với nhưng người có tính chất công việc là lao động chân tay nặng nhọc việc hạn chế mang vác nặng là rất khó. Tuy nhiên, người bệnh có thể hạn chế bằng cách nghỉ ngơi hợp lý và mang vác đồ nặng với tư thế đúng, không dồn trọng tâm quá vào một bộ phận nhất định.

  • Biết cách “lắng nghe” cơ thể để ngăn ngừa thoái hóa khớp

Cơ thể của mỗi người có một nhịp sinh học nhất định, người bệnh không nên làm việc quá sức. Hãy biết cách ăn uống, ngủ nghỉ cho hợp lý để tái tạo năng lượng tốt hơn.

Ngoài ra, cần có một chế độ ăn uống khoa học, chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có thể loại bỏ nguy cơ mắc bệnh. Khi có tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh đủ chất thì việc loại bỏ nguy cơ mắc bệnh là rất lớn.

Trên đây là một vài chia sẻ về vấn đề phòng ngừa thoái hóa khớp. Thoái hóa khớp nếu không kịp tời nhận biết và chữa trị dễ gây teo cơ, biến dạng khớp. Ngay khi có dấu hiệu thoái hóa khớp, người bệnh nên khẩn trương tới các địa chỉ y tế chuyên khoa để tiến hành xét nghiệm, chẩn đoán đúng mức độ tổn thương, từ đó có biện pháp điều trị chính xác, hiệu quả nhất!

Chủ động tìm hiểu: 

3 cách chữa thoái hóa khớp được áp dụng nhiều nhất hiện nay

Địa điểm trị thoái hóa khớp ở Hà Nội chớ nên bỏ qua 5 điểm đến này!

Vinh Minh (T/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top