3 cách phòng ngừa bệnh gai cột sống nhất định không thể bỏ qua!

14:35, 16/05/2018
Phòng ngừa bệnh gai cột sống chính là biện pháp tốt nhất để loại bỏ nguy cơ mắc bệnh. Gai cột sống gây nhiều phiền toái nên cần có biện pháp phòng bệnh hiệu quả. Vậy, làm thế nào để phòng ngừa gai cột sống? Hãy đọc bài viết dưới đây để biết đáp án.

Nên đọc:

>> Bệnh gai cột sống có chữa được không và chữa như thế nào?

>> Đi tìm câu trả lời: Bệnh gai cột sống có nguy hiểm không?

Biến chứng nguy hiểm của bệnh gai cột sống nếu không biết cách phòng ngừa

Trước khi tìm hiểu về các biện pháp phòng ngừa bệnh gai cột sống thì chúng ta cần biết, bệnh gai cột sống có những triệu chứng, biến chứng gì.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Vi - Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường (Chi Nhánh TP HCM ) cho biết, gai cột sống là hiện tượng trên thân đốt sống bị “mọc gai” có chiều dài từ vài milimet đến 1 – 2 centimet.

Ở giai đoạn đầu, gai xương chủ yếu mọc ở phần trước, bên cạnh cột sống, hiếm khi mọc về sau. Tức là, gai chưa chèn ép vào hệ thống dây chằng, rễ thần kinh xung quanh, người bệnh chưa cảm thấy đau, nhức.

 Phòng ngừa bệnh gai cột sống bằng cách nào

Gai cột sống là bệnh lý chớ nên chủ quan

Theo thời gian, gai xương lớn dần và cọ xát với xương, mô cơ khác dẫn tới đau nhức, khó chịu. Tùy vào vị trí mọc gai mà người bệnh cảm thấy đau khác nhau. Cơn đau do gai xương hình thành xuất hiện chủ yếu ở vùng cổ, thắt lưng, lan nhanh xuống cánh tay và vùng hông. Gai cột sống “mọc” nên bởi nhiều yếu tố khác nhau như do sự lắng đọng canxi, bị chấn thương (vỡ, nứt, gãy cột sống), mắc bệnh viêm khớp cột sống hoặc do quá trình thoái hóa sụn.

Xét về mức độ nguy hiểm, gai cột sống không đáng lo ngại nếu được chữa dứt điểm ở 1 – 2 tuần, kể từ khi khởi phát. Thế nhưng, đa phần, người bệnh đều chủ quan tới khi cơn đau vùng cột sống “nhức thấu xương” mới đi khám. Lúc đó, gai cột sống thường đã mọc dài, đâm lấn các cơ quan lân cận tạo nên những thương tổn nhất định.

Các chuyên gia về cơ xương khớp cảnh báo, nếu người bệnh không kịp thời nhận biết triệu chứng gai cột sống dễ gây teo cơ, biến dạng cột sống, ảnh hưởng trực tiếp tới hệ vận động của người bệnh gây tàn phế suốt phần đời còn lại.

“Mách nhỏ” 3 cách phòng ngừa bệnh gai cột sống giúp giảm đau, tiêu viêm hiệu quả

Thay vì dùng thuốc, để phòng ngừa bệnh gai đôi cột sống, người bệnh thường được khuyến cáo áp dụng 3 biện pháp đơn giản mà “siêu hiệu quả” dưới đây:

1. Phòng ngừa gai cột sống bằng cách tăng cường dinh dưỡng 

Người bệnh cần bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào cho cơ thể, khoảng 1.200 mg/ngày. Đồng thời, bạn nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh, các thủy sản (tôm, cua, cá...), bổ sung nhiều xương ống, sụn sườn bò, lợn.

 Phòng ngừa bệnh gai cột sống bằng chế độ ăn hợp lý

Phòng ngừa bệnh gai cột sống bằng chế độ ăn hợp lý

Sở dĩ, người bệnh cần cung cấp thực phẩm tốt cho cơ thể để duy trì cân nặng ở mức độ ổn định. Một cân nặng ổn định sẽ tránh cho cột sống phải chống đỡ 1 trọng lượng cơ thể nặng, làm gia tăng tốc độ thoái hóa.

2. Phòng ngừa bệnh gai cột sống bằng cách tập thể dục thường xuyên

Mỗi người nên dành ra từ 10 – 15 phút/ngày để tập các bài tập hít thở, vận động trị liệu nhẹ giúp gia tăng sức bền và sự linh hoạt của cột sống. Ngoài ra, người đã từng bị chấn thương cột sống nên tránh những môn thể thao quá sức như gym, cử tạ, bóng đá, xà đơn.... Thay vào đó, bạn nên tập aerobic, yoga, đi bộ nhanh hoặc đạp xe để tránh cột sống bị tái chấn thương, đốt sống khỏe mạnh và vững chắc hơn.

3. Tránh các thói quen xấu thường ngày là cách phòng bệnh hữu hiệu nhất

Một số thói quen xấu dễ dẫn tới tình trạng gai cột sống là ngồi xổm, ngồi khom lưng, bê vác vật nặng quá sức trong thời gian dài, hút thuốc lá... Đây là những thói quen người bệnh cần tránh để không gây tổn thương lên cột sống. Bởi, cột sống như 1 sợi chỉ đỏ chạy dọc cơ thể, chỉ 1 tổn thương nhỏ tại đây cũng có thể khiến bạn bị tàn phế, bại liệt suốt đời.

Hạn chế những thói quen xấu như ngồi xổm để phòng ngừa bệnh gai cột sống

Hạn chế những thói quen xấu như ngồi xổm để phòng ngừa bệnh gai cột sống

Phòng ngừa bệnh gai cột sống là vấn đề cần được chú ý đúng mức. Việc phòng ngừa bệnh từ sớm sẽ giúp bạn tránh được những tổn thương cột sống không cần thiết, hạn chế tái phát bệnh hiệu quả. Trường hợp, người bệnh đã áp dụng các cách phòng bệnh nhưng gai cột sống vẫn phát triển và tái lại nhiều lần, hãy nhanh chóng tới các địa chỉ “vàng” về cơ xương khớp hoặc nhấc máy và gọi để hotline của nhà thuốc Đỗ Minh Đường: (HN)024 6253 6649 - 0963 302 349 - 0984 650 816 và (TpHCM): 0938 449 768 - 0932 088 186 .... để được tư vấn miễn phí.

Phòng ngừa bệnh gai cột sống chỉ áp dụng khi người bệnh chưa bị gai cột sống hoặc đang trong giai đoạn phục hồi chức năng để chống tái phát. Nếu gai cột sống trở nên diễn biến bất thường với các triệu chứng nặng hơn, cần áp dụng biện pháp điều trị hiệu quả.

THÔNG TIN BỔ SUNG: 

Trị gai cột sống muốn nhanh và hiệu quả cần áp dụng ngay 3 cách chữa dưới đây!

Khám gai cột sống ở đâu để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất?

Mai Chi (T/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top