Chuyên gia hướng dẫn bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

16:33, 06/12/2018

Tham vấn y khoa: Phạm Văn Châu

Bên cạnh bài thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường chữa bệnh thoái hóa đốt sống lưng, người bệnh cũng nên kết hợp thêm các động tác thể dục hỗ trợ. Vậy đâu là những bài tập tốt nhất, hãy theo dõi những hướng dẫn cụ thể dưới đây của bác sĩ Phạm Văn Châu – Trưởng khoa Vật lý trị liệu nhà thuốc Đỗ Minh Đường.

Top 3 bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng dễ dàng thực hiện tại nhà

Bàn về việc áp dụng các bài tập điều trị thoái hóa đốt sống lưng, bác sĩ Phạm Văn Châu – Trưởng khoa Vật lý trị liệu nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết: “Những bài tập này có tác dụng củng cố cơ, dây chằng vùng thắt lưng, hỗ trợ giảm gánh nặng lên cột sống, đĩa đệm, tạo nên sự vững chãi cho vùng cột sống thắt lưng.”

Để hỗ trợ người bệnh giảm đau nhức xương khớp, cường gân bổ cốt, bác sĩ Phạm Văn Châu đã hướng dẫn cụ thể 3 bài tập dưới đây:

 Kiên trì thực hiện các bài tập, kết hợp uống cao thuốc Đỗ Minh Đường, thoái hóa cột sống lưng sẽ

Kiên trì thực hiện các bài tập, kết hợp uống cao thuốc Đỗ Minh Đường, thoái hóa cột sống lưng sẽ "không cánh mà bay"

  • Bài tập chữa thoái hóa đốt sống thắt lưng

“Bài tập thứ nhất dành cho bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống thắt lưng. Để thực hiện các bạn cần lựa chọn không gian thoáng đãng, không bị vướng bàn ghế, đồ đạc,… Kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày, người bệnh sẽ giảm dần các cơn đau nhức, tê buốt phần thắt lưng.”, bác sĩ Châu cho biết.

- Người bệnh đứng thằng lưng, hai tay buông thõng, dọc đường chỉ quần, mắt hướng thẳng về phía trước.

- Từ từ quay người sang phải, đồng thời đưa tay di chuyển theo người. Khi vung tay không nên quá gồng cứng các bắp thịt, không vung đột ngột, cần thả lỏng, nhẹ nhàng.

- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây, sau đó trả tay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với phía bên trái.

- Trong quá trình thực hiện, bạn nên kết hợp hít vào thở ra, hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi, thực hiện từ tốn, tránh hụt hơi, mất sức.

  • Bài tập dành cho phần cột sống dây lưng

Bài tập dành riêng cho phần cột sống dây lưng, tuy nghe qua hướng dẫn có vẻ hơi khó hiểu, nhưng chỉ cần được trực tiếp BS Châu chỉ dẫn thì các bạn sẽ thấy đây cũng chỉ là 1 động tác đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà.

- Người bệnh nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, nằm thoải mái, hai chân co gập lên, sao cho phần cẳng chân gập vào đùi, còn phần đùi thì gập vào bụng.

- Hai tay đan chéo vào nhau, đặt và kéo hai đầu gối vào bụng, kết hợp hít vào bằng mũi.

- Sau đó từ từ thả chân về vị trí cũ, cùng lúc thở ra chậm rãi bằng miệng.

- Thực hiện bài tập này mỗi ngày, đặc biệt là lúc phần cột sống dây lưng bị đau nhói.

- Mỗi lần thực hiện từ 10-20 nhịp.

Bài tập phù hợp với những người bị thoái hóa phần cột sống thắt lưng

Bài tập phù hợp với những người bị thoái hóa phần cột sống thắt lưng

  • Bài tập điều trị thoái hóa đốt sống lưng

Bài tập cuối cùng cũng vô cùng đơn giản, người bệnh chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau đây của BS Châu, không nên nản chí, bỏ cuộc giữa chừng.

- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, từ từ chuyển động phần thắt lưng theo 1 vòng tròn. Cụ thể: Đẩy phần thắt lưng về phía trước, lắc từ trái sang phải, theo hình vòng tròn, làm tương tự như lắc vòng.

- Không nên thực hiện động tác lắc hông này quá nhanh, cần thực hiện chậm rãi, kết hợp hít thở sâu, chậm rãi.

- Trong quá trình thực hiện, bạn nên chú ý xem một bên hông có bị đau không, nếu có thì hạn chế xoay về phía bên đau, xoay ngược lại phía bên kia để cân đối lực giữa hai bên hông.

Lưu ý, trong quá trình tập các bạn nên thực hiện nhẹ nhàng, thong thả, không nên làm hấp tấp, vội vàng, tránh tạo áp lực và gây đau nhức thêm cho phần thắt lưng. Cường độ, liều lượng tập cần phải từ thấp tới cao, mức độ sẽ nâng dần theo thời gian tập luyện.

Video: Bác sĩ Phạm Văn Châu thực hiện bấm huyệt điều trị căng cứng cơ vùng cột sống

Tuy nhiên, bên cạnh việc thực hiện thủ thuật châm cứu, bấm huyệt, kết hợp các bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng, người bệnh nên điều trị chủ đạo bằng bài thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường, có như vậy hiệu quả đạt được mới toàn diện.

Thông thường, một liệu trình bài thuốc Nam tại đây sẽ có sự phối hợp giữa 4 phương thuốc nhỏ, nhưng còn tùy thuộc vào cơ địa và mức độ nặng, nhẹ của bệnh mà lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc sẽ điều chỉnh liều lượng, bài thuốc phù hợp nhất.

  • Bài thuốc đặc trị thoái hóa cột sống lưng: Truy tìm nguyên nhân bệnh, giải trừ phong – hàn – thấp, giảm bế tắc khí huyết, thông kinh hoạt lạc, trừ đau nhức.

  • Bài thuốc hoạt huyết bổ thận: Tăng cường chức năng ích tủy, sinh huyết của tạng thận, từ đó nuôi dưỡng hệ cơ xương khớp, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho người bệnh.

  • Bài thuốc bổ gan giải độc: Phục hồi chức năng thanh nhiệt, giải độc của tạng gan, giảm trừ tình trạng viêm nhiễm tại các khớp xương, đĩa đệm.

  • Bài thuốc kiện tỳ ích tràng: Khôi phục hoạt động tại hệ tiêu hóa, giúp người bệnh hấp thu được tối đa các dưỡng chất có trong thuốc, đẩy hiệu quả trị bệnh lên mức cao nhất.

Việc kết hợp tập luyện và sử dụng bài thuốc có tác dụng triệt để, lại bào chế hoàn toàn từ Nam dược, vô cùng lành tính như thế này giúp mọi đối tượng người bệnh đều có cơ hội chữa lành thoái hóa đốt sống thắt lưng, tìm lại cuộc sống khỏe mạnh như xưa.

Hoàng Nguyên

Có thể bạn muốn biết:

Ngày đăng: Tháng Mười Hai 06, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 07, 2018

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top