03 Mẹo Giúp Bệnh Nhân Xương Khớp Thoải Mái Vận Động, An Tâm Đón Tết

Đón Xuân Canh Tý 2020, bệnh nhân xương khớp nên làm gì để hạn chế các triệu chứng đau nhức, tê mỏi. Cùng tham khảo chi tiết 3 lời khuyên trong bài viết dưới đây để có sức khỏe dồi dào, an tâm du xuân đón Tết.

Đối với những người đang điều trị bệnh xương khớp, thông thường người bệnh sẽ phải tuân theo liệu trình đầy đủ của bác sĩ, đồng thời kết hợp với các chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, trong các dịp nghỉ lễ dài ngày, nhất là ngày Tết, chế độ ăn thay đổi, các hoạt động sẽ bị xáo trộn hơn so với ngày thường, vì thế mà bệnh nhân xương khớp sẽ bị đau nhiều hơn. 

Vậy cần phải làm gì để người bị bệnh xương khớp có thể thoải mái vận động, an tâm đón Tết? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi đó.

Duy trì liệu trình điều trị 

Với hầu hết mọi người, Tết là dịp nghỉ lễ tương đối bận rộn với lịch trình du xuân dày đặc, các buổi tiệc tất niên, bữa ăn sum họp, … Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà sao nhãng trong việc điều trị bệnh. Người bệnh cần duy trì việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, luyện tập và ăn uống hợp lý để tránh các triệu chứng đau nhức xương khớp tái phát và trở nặng.

Cũng giống như tất cả những người đang điều trị các căn bệnh khác, mỗi bệnh nhân xương khớp đều đang thực hiện những phác đồ điều trị của riêng mình. Tùy vào mức độ nặng nhẹ, thể trạng và cơ địa mà bệnh nhân chọn Đông y, Tây y hoặc các bài thuốc dân gian để chữa trị. Muốn các liệu pháp phát huy tối đa tác dụng, người bệnh cần phải nghiêm túc thực hiện. Bên cạnh việc duy trì việc uống thuốc đều đặn, người bệnh cần thời gian để điều trị. Vì vậy, người bị xương khớp hãy lưu ý đến tình trạng bệnh lý của mình dù đang trong thời gian bận rộn của ngày Tết. Đừng để những sự xáo trộn nhỏ phá hỏng phác đồ điều trị bệnh. 

 Vận động, luyện tập thể dục thể thao hợp lý

Có rất nhiều ý kiến cho rằng bệnh nhân xương khớp cần phải hạn chế vận động và luyện tập để không làm bệnh trở nặng. Đây là một quan điểm phản khoa học bởi vì theo lương y Đỗ Minh Tuấn: “Việc luyện tập và vận động đúng cách sẽ giúp lưu lượng máu đến các cơ bắp tăng và các khớp xương được bôi trơn để giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn…”

Có thể nói bạn không cần phải lo lắng việc tập luyện có thể gây tổn hại và gây đau nhiều hơn cho xương khớp. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu tập luyện, bệnh nhân xương khớp nên tập dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu. Cách này sẽ đảm bảo tập đúng động tác và cường độ phù hợp cho từng người. 

Đối mặt với lịch trình dày đặc trong thời gian Tết, bệnh nhân xương khớp có thể thay thế bằng một số bài tập đơn giản và có thể tập tại nhà như tập yoga, đi bộ, … Trường hợp muốn thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh, người bệnh phải tìm đến các huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn, không nên tự tập một mình.

Như vậy, mỗi người bệnh xương khớp cần phải duy trì chế độ luyện tập đều đặn.  Không “nuông chiều” bản thân mà trở nên lười biếng tập luyện trong những ngày lễ Tết. 

Chế độ ăn uống

Tết không chỉ là thời gian nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả để thư giãn và vui vẻ bên gia đình, người thân. Cùng với đó, chế độ ăn uống, sinh hoạt ngày Tết có phần thoải mái, đôi khi là “quá tải” đối với nhiều người bị bệnh xương khớp. 

Để điều trị các bệnh về xương khớp, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu khả năng tái phát bệnh xương khớp. Chế độ dinh dưỡng dành cho người mắc các bệnh về xương khớp cần được cân bằng về vitamin và các dưỡng chất. Vậy người bệnh nên ăn gì và kiêng ăn gì để không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và các hoạt động vui chơi, thăm hỏi đầu xuân. 

Những thực phẩm nên kiêng: Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại thịt có màu đỏ, đồ nếp, rượu bia, đồ uống có cồn, đồ ngọt, … Đây đều là những loại thực phẩm có chứa các chất bất lợi cho hệ xương khớp cũng như hệ tim mạch. Đối với bệnh nhân xương khớp nên hết sức lưu ý và kiêng kỵ các loại thực phẩm kể trên. 

Những thực phẩm nên bổ sung: Các loại hải sản (tôm, cua, cá, sò, mực, …), sữa, các món ăn từ xương, nấm và các loại ngũ cốc, rau xanh, … Đây đều là những loại thực phẩm giúp bổ sung canxi và vitamin thiết yếu cho xương khớp. Giúp cải thiện tình trạng đau khớp và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Trên đây là một số mẹo nhỏ mà tất cả các bệnh nhân bị xương khớp cần “nằm lòng” để thực hiện mỗi ngày. Ngay cả khi bệnh đã khỏi, người bệnh vẫn cần duy trì những thói quen tích cực và lành mạnh này để tránh tình trạng bệnh tái phát khi điều kiện thời tiết bất lợi. Chúc tất cả các bạn một năm mới Canh Tý mạnh khỏe, may mắn và an vui.