Đau vai gáy nên ăn gì: Chỉ vài mẹo nhỏ ăn uống, vai gáy sẽ lại chắc khỏe như xưa!

22:59, 31/03/2018
Đau vai gáy nên ăn gì là câu hỏi được tìm kiếm nhiều thời gian gần đây. PGS.TS Vũ Thị Thanh Thủy, Nguyên trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai chia sẻ: “Đau vai gáy là bệnh lý mãn tính do hư hại vùng khớp vai, cổ gáy, từ đó gây đau, nhức dữ dội, thậm chí là mất cảm giác vận động tạm thời. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, tức là biết cách chọn lọc ăn uống cách sẽ hỗ trợ điều trị đau vai gáy hiệu quả và nhanh chóng hơn”.

Không thể chủ quan với chế độ dinh dưỡng khi bị đau vai gáy!

Chế độ ăn khoa học rất quan trọng với con người, nhất là với người bị bệnh liên quan tới xương khớp. Theo dõi và ghi nhận của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, hiện nay, không ít người bệnh đau vai gáy nhưng vẫn chủ quan hoặc chưa chú ý đúng tới chế độ ăn uống hàng ngày, khiến bệnh tình trở nặng hơn.

Chị Đặng Thị Châu Oanh, 26 tuổi, nhân viên văn phòng chia sẻ: “Tôi làm văn phòng đã gần 3 năm nay. Thời gian ngồi bàn giấy nhiều khiến tôi bị đau vai gáy lúc nào không hay. Cơn đau nhiều lúc nhói lên như điện giật, lúc lại âm ỉ suốt mấy giờ liền khiến tôi tê bì vùng cánh tay.

Tôi đã thử dùng thuốc cũng có đỡ nhưng vì còn độc thân và mải chơi, tôi không hay nấu ăn. Cộng thêm thiếu kiến thức, không kiêng khem gì nên ăn vô tội vạ. Kết quả là khớp vai của tôi bị viêm, vùng cổ gáy giờ đây gần như không thể cử động. Tôi thực sự hối hận về thói quen của mình”.

Đau vai gáy nên ăn gì giúp cải thiện sức khỏe 

Đau vai gáy nên ăn gì là vấn đề cần được quan tâm đúng mức

Anh Vũ Vương, 36 tuổi, Điện Biên tâm sự: “Gần 1 năm nay tôi bị đau vai gáy, việc dùng thuốc giúp tôi kiểm soát được bệnh, nên cũng bớt đau nhiều. Thế nhưng, công việc của tôi là đầu bếp, ngày ngày phải nêm nếm tất cả món ăn trên đời, từ đồ dầu mỡ đến rau củ, đồ ăn chay. Thời gian gần đây, tôi lại thấy đau, đi khám thì bác sĩ nói do tôi tăng cân nên khớp vai, gáy lại bị ảnh hưởng. Bác sĩ khuyên tôi nên cân bằng lại chế độ ăn hàng ngày”.

Như vậy, người bệnh có thể thấy việc không chú ý tới chế độ ăn uống hợp lý có thể dẫn tới triệu chứng bệnh gia tăng, cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Đáng chú ý, vai gáy bị đau lâu ngày còn dẫn tới hiện tượng cứng khớp, teo cơ, biến dạng khớp và bại liệt. Vì thế, các chuyên gia về cơ xương khớp nhấn mạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết cho người chữa đau vai gáy.

Người bị đau vai gáy nên ăn gì để hỗ trợ phục hồi hiệu quả?

Bàn về vấn đề “đau vai gáy nên ăn gì”, dưới đây là 3 món ăn bổ dưỡng được các chuyên gia dinh dưỡng và xương khớp khuyên người thường xuyên bị đau vai, mỏi gáy nên dùng:

#1 Tăng cường bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi, axit béo omega – 3

 Đau vai gáy nên ăn gì: Cá giúp bổ sung canxi

Đau vai gáy ăn gì: Tăng cường bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi, omega – 3

Một số thực phẩm trong thành phần chứa một lượng lớn canxi và axit béo omega – 3 phải kể tới tôm, cua, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá thu... Thậm chí, axit béo omega – 3 còn có thể lấy từ dầu o-liu, dầu đậu nành và hạnh nhân.

Sở dĩ, canxi và axit béo có lợi tốt cho người bị đau vai gáy là do nó giúp giảm triệu chứng đau, viêm, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả và bổ sung tế bào tái tạo khớp tự nhiên.

#2 Khuyến khích sử dụng món ăn dưới dạng hấp, luộc

Món hấp, luộc tốt cho người bị đau vai gáy là vì khi chế biến món ăn dưới dạng này gần như các dưỡng chất như canxi, kali, phốt pho, kẽm... trong thành phần của thực phẩm vẫn được giữ lại. Đặc biệt, người bệnh sử dụng món hấp, luộc sẽ giúp loại bỏ chất béo no, giảm cholesterol giúp người bệnh giảm đau nhức xương khớp, cân nặng cơ thể ổn định tránh tình trạng đè nén, xâm lấn hệ dây chằng và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể hơn.

#3 Bổ sung vitamin C, D, E và acid folic khi bị đau vai gáy 

 Đau vai gáy nên ăn gì: Bổ sung nhiều rau củ

Bổ sung vitamin C, D, E và acid folic khi bị đau vai gáy thông qua rau củ, trái cây

Các vitamin C, D, E và acid folic tồn tại nhiều trong một số loại rau củ, trái cây như rau xanh lá đậm, cam, chanh, bưởi... Việc hấp thu đều đặn các chất này vào cơ thể sẽ giúp người bệnh giảm đau, chống viêm, cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên thay phiên sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin, tránh sử dụng lạm dụng vì dễ gây co giật.

* Lưu ý: Thực phẩm chỉ góp phần hỗ trợ điều trị đau vai gáy. Người bệnh muốn chữa bệnh hiệu quả nên kết hợp thêm các biện pháp chuyên khoa như dùng thuốc hay vận động trị liệu theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Trên đây là một số chia sẻ về tình huống, thông tin xung quanh vấn đề đau vai gáy nên ăn gì. Thế nhưng, người bệnh không thể chỉ biết ăn đúng mà còn cần kiêng ăn đúng cách. Vậy những loại thực phẩm nào nên tránh đối với người bị đau vai gáy, hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm được câu trả lời thỏa đáng nhất, bạn nhé!

Thông tin bổ sung: Đau vai gáy kiêng ăn gì: Nếu bị đau mỏi vai, tê gáy thì hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây!

Mai Chi (T/h)

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top