Viêm khớp nên ăn gì? Nếu không đọc bài viết sau bạn sẽ phải hối hận!

09:26, 29/07/2017

Tác giả: Trần Huế

Viêm khớp nên ăn gì? Đây là vấn đề vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Chế độ dinh dưỡng, ăn uống là yếu tố cực kỳ cần thiết có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh xương khớp, đẩy lùi các triệu chứng đau nhức được dễ dàng hơn. Hãy cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi bệnh đau nhức xương khớp nên ăn gì ngay sau đây.

Nên đọc:

>> Tìm câu trả lời bệnh viêm khớp có nguy hiểm không và hướng phòng ngừa tốt nhất

>> Bệnh viêm khớp có chữa khỏi được không? Giải pháp hữu hiệu nhất cho người bệnh

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với người bị viêm khớp

Từ trước đến nay, mọi người vẫn thường xem nhẹ chế độ dinh dưỡng mà không biết rằng, nó thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe và đối với cả hệ xương khớp. Cho nên, trước khi đi vào tìm hiểu viêm khớp nên ăn gì, chúng ta cần biết, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới hệ xương khớp như thế nào.

Viêm khớp nên ăn gì?

Tìm hiểu ngay xem người bệnh viêm khớp ăn gì?

Như chúng ta đã biết, cấu trúc hệ xương khớp được cấu tạo bởi nhiều bộ phận khác nhau như cơ, dây chằng, sụn, gân, xương. Các thành phần này sẽ phối hợp với nhau nhịp nhàng để tạo ra một hệ thống xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai và phục vụ nhu cầu vận động, di chuyển của con người.

Tuy nhiên, sự kết hợp nhịp nhàng này sẽ bị phá vỡ nếu một trong những bộ phận này gặp tổn thương, đặc biệt là sự thoái hóa. Hệ xương khớp cũng như cơ thể, cần được nuôi dưỡng bằng những chất dinh dưỡng để sụn khớp luôn được khỏe mạnh và đáp ứng nhau cầu của con người.

Khi bị viêm khớp, các bề mặt sụn khớp không được tiết dịch nhầy dẫn đến khô và đau khi ma sát. Cho nên cần được bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho sụn khớp như canxi, dịch nhầy, vitamin,... để có một hệ xương khớp luôn khỏe mạnh. Vậy, người bị viêm khớp nên ăn gì chúng ta cùng đi tìm đáp án.

Người bệnh viêm khớp nên ăn gì?

Để có câu trả lời cho câu hỏi viêm khớp nên ăn gì, dưới đây là gợi ý những loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân viêm khớp, đau nhức khớp như:  

1. Viêm khớp ăn gì? - Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa được cho là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người và được khuyên dùng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong sữa có chứa khá nhiều canxi, là thành phần cấu tạo và hồi phục xương khớp, đảm bảo sự chắc khỏe của xương khớp vì vậy nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho những người già bị thoái hóa xương khớp mà bạn cần nắm được

2. Viêm khớp nên ăn gì? - Thực phẩm chứa nhiều canxi

Viêm khớp nên ăn gì? Chuyên gia khuyên nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Các loại thực phẩm giàu canxi cực kỳ cần thiết cho bệnh nhân bị đau xương khớp

Các món ăn được chế biến từ xương ống, sụn của các loại động vật sẽ cung cấp một lượng khá lớn canxi và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe hơn từ đó tăng sức đề kháng chồng lại viêm khớp. Bên cạnh đó, các loại hải sản như tôm, cua, cá, sò… cũng cung cấp một nguồn canxi dồi dào mà bạn cần phải bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày ngay lập tức.

Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, việc ăn quá nhiều thịt cá sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm, đây cũng là nguyên nhân chính gây bệnh gout, viêm khớp. Do đó, người bệnh chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Với cá ăn 2 bữa một tuần, và các thực phẩm thịt cá khác cũng tương tự vậy.

3. Người bị viêm khớp nên ăn gì? - Thực phẩm giàu omega 3

Nếu bạn còn thắc mắc viêm khớp nên ăn gì thì gợi ý cho bạn chính là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất omega 3. Các loại thực phẩm giàu omega 3 tiêu biểu như cá biển: cá hôi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích... ngoài ra còn có một số loại hạt như hạt lạnh, hạt óc chó... Các chuyên gia dinh dưỡng mọi người đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung thực phẩm giàu omega 3 hàng ngày bởi nó có tác dụng kháng viêm, giảm đau, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp, viêm xương khớp, mang lại cho bạn một hệ xương khớp dẻo dai và chắc khỏe hơn. 

4. Ngũ cốc dinh dưỡng là đáp án câu hỏi viêm khớp nên ăn gì

Các loại ngũ cốc làm từ gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang… và các loại hạt đều, hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa ở những người cao tuổi. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho bệnh viêm khớp mà chúng ta tuyệt đối không nên bỏ qua. 

5. Viêm khớp ăn gì và đáp án là các loại nấm

Các loại nấm cũng có tác dụng giống như ngũ cốc đó là tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, nhưng lại có thêm nhiều công dụng khác đó là hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. 

6. Người bị viêm khớp nên ăn gì không thể thiếu cà chua

Đau nhức xương khớp nên ăn gì? Và cà chua được xem như loại thực phẩm tự nhiên mang lại rất nhiều lợi ích cho xương khớp nói riêng và sức khỏe nói chung mà chúng ta không nhắc đến thì quả là một thiếu sót. Trong thành phần của cà chua có chứa một lượng lớn vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ và phòng chống lão hóa, giúp giảm đau các khớp.

7. Các loại rau xanh và trái cây tốt cho người viêm khớp

Viêm khớp nên ăn gì và đáp án là rau xanh

Rau xanh, trái cây tươi cung cấp nhiều chất xơ và vitamin tốt cho người đau nhức xương khớp

Rau xanh và trái cây là thực phẩm chính để cung cấp nguồn vitamin và chất xơ cho cơ thể. Trong đó có đu đủ, cải cúc, dứa, chanh, bưởi, rau bina, cải xoăn, cải bắp, hành tây, bí đỏ, hoa thiên lý...được xem là những loại trái cây, rau xanh cung cấp men kháng viêm và vitamin C, vitamin K rất tốt cho người bị đau viêm khớp, thoái hóa xương khớp... Do đó, rau quả xanh chính là đáp án cho câu hỏi viêm khớp nên ăn gì.

8. Trà xanh trả lời cho câu hỏi viêm khớp ăn gì

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng không nên uống quá nhiều nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. 

Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh xương khớp được tốt nhất. 

9. Chân giò heo hầm đỗ đen

Chân giò hầm đỗ đen có lẽ là một món ăn bổ dưỡng cho cơ thể và xương khớp mà bạn không thể ngờ tới. Và đây cũng chính là đáp án câu hỏi viêm khớp nên ăn gì. Có thể bạn đã quá quen thuộc với món chân giò hầm đu đủ hay hầm cùng với các loại hạt như đậu xanh, hạt sen. Nhưng món chân giò hầm đậu đen lại được xem là bổ dưỡng hơn cả mà lại thanh nhẹ dễ ăn hơn hẳn những món kia. 

Ngoài ra, khi bị đau nhức xương khớp thì mọi người cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm như trái bơ, cà rốt, khoai lang, giàu chất chống oxy hóa và vitamin A và E giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương sụn.

Trên đây là toàn bộ đáp án câu hỏi viêm khớp nên ăn gì? Hy vọng rằng dựa với những thông tin chia sẻ trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.

Link xem thêm: 

Viêm khớp kiêng ăn gì để chóng hết bệnh và bảo vệ sức khoẻ tốt nhất?

Giải đáp thắc mắc bị viêm khớp có nên tập gym không và những môn thể thao tốt cho người bệnh

Ngày đăng: Tháng Bảy 29, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 15, 2018

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top