Dấu Hiệu Mãn Kinh – Cách Nhận Biết Và Chăm Sóc Tốt Nhất

Đặt lịch hẹn

×

Cử nhân Lô Thị Lâm Anh

Phòng chẩn trị YHCT Đỗ Minh Đường – Cơ sở Hà Nội

Đặt lịch

Dấu hiệu mãn kinh nào giúp phụ nữ có thể biết rằng cơ thể mình đang chuyển đổi sang thời kỳ mãn kinh để từ đó có cách chăm sóc tốt nhất cho bản thân? Hãy cùng bài viết hôm nay tìm hiểu những dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ để bản thân có thể thích nghi trong giai đoạn này một cách tốt nhất nhé.

Dấu hiệu mãn kinh thường thấy ở phụ nữ

Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ thường được chia thành 2 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: tiền mãn kinh, xảy ra ở phụ nữ độ tuổi 45 – 50, có thể kéo dài 2 – 3 đến 5 năm. Buồng trứng bắt đầu có hoạt động không được tốt và có sự mất cân bằng các tiết tố nữ. 
• Giai đoạn 2: mãn kinh thật sự, phụ nữ lứa tuổi 50-55. Buồng trứng ngừng hoạt động hẳn  nội tiết tố cũng không được tiết ra nữa. 

Mãn kinh ở phụ nữ được đánh dấu bằng kỳ kinh nguyệt cuối cùng, sau đó mất kinh hoàn toàn. Xong trước tới giai đoạn này, nữ giới sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh trước khi đến với giai đoạn mãn kinh thật sự. Những dấu hiệu mãn kinh sớm khi cơ thể chưa kịp thích nghi có thể kể đến như:

• Rối loạn kinh nguyệt

Khi này, chu kỳ kinh nguyệt không còn được đều, khoảng cách các chu kỳ có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Gây ra tình trạng rong kinh, rong huyết, máu kinh không nhiều hoặc sẫm màu.

• Rối loạn vận mạch

Các cơn bốc hỏa ập đến đột ngột, kèm theo mồ hôi túa ra, tim đập nhanh. Hoặc đau nửa đầu, chóng mặt, mất ngủ,… Tùy theo cơ địa và tình trạng của mỗi người mà tần suất và cường độ sẽ khác nhau. Có người chỉ bị một lần/ ngày xong cũng có khi lên tới 20 lần/ ngày. Giai đoạn này có thể kéo dài từ 2-3 hoặc 5 năm.

• Thay đổi tính tình

Nhiệt độ cơ thể tăng cao, thường xuyên bị đau nửa đầu, mất ngủ khiến tinh thần của chị em lúc nào cũng ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Dễ gây nóng giận, bứt rứt, lo lắng, thậm chí còn có thể gây trầm cảm.

• Khô vùng kín

Suy giảm nội tiết tố nữ làm khô niêm mạc âm đạo, dễ gây đau rát, chảy máu khi quan hệ vợ chồng. Sự bất tiện này nhiều khi khiến “cuộc vui” không được trọn vẹn, ảnh hưởng không ít tới hạnh phúc hôn nhân.

• Loãng xương

Việc thiếu hụt hormone khiến xương trở nên xốp, mỏng, giòn và dễ gãy, dễ mắc các bệnh về xương khớp.  Vì vậy phụ nữ ở tuổi này cũng cần phải cẩn thận hơn, tránh bê vác, vận động nặng.

Vậy với những dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh ở trên thì nữ giới sẽ phải đối mặt với những khó khăn gì? Hãy cùng tìm hiểu phần tiếp theo.

Giai đoạn mãn kinh tác động thế nào đến sức khỏe phụ nữ?

Những bất tiện, khó khăn là điều mà phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh phải đối mặt:

• Gây ra các vấn đề về tim mạch: estrogen giảm góp phần ngăn cản hoạt động của động mạch, hạn chế quá trình lưu thông máu.
• Dễ tăng cân: mất cân bằng hormone khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Chắc hẳn đây là vấn đề mà bất kỳ chị em nào cũng phải đau đầu.
• Ngại ngùng, mất tự tin: sự thay đổi đột ngột khiến chị em chưa kịp thích làm giảm đi sự tự tin ở phụ nữ, ngại khi phải đối mặt với những người xung quanh.

Lời khuyên từ chuyên gia cho phụ nữ giai đoạn này

Mãn kinh có thể nói là điều không thể tránh khỏi với phụ nữ. Vậy nên, chị em chớ cần lo lắng mà hãy tìm cho mình những phương pháp phù hợp để có thể tiếp tục duy trì cuộc sống vui vẻ.

• Đầu tiên, việc xây dựng và duy trì một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, khoa học là vô cùng cần thiết. Chị em nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây tươi.
• Có cho bản thân chế độ sinh hoạt có giờ giấc điều độ. Cần có thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn như tập yoga, ngồi thiền. Điều này sẽ giúp tinh thần ổn định, tâm trạng tốt hơn.
• Thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động thể thao vừa với sức của mình. Vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, hạn chế bệnh tật
• Thăm khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết với chị em ở tuổi này. Điều này sẽ giúp ngăn chặn, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về phu khoa, tim mạch, xương khớp,…Có thể phát hiện ra bệnh sớm đồng thời có các biện pháp kịp thời.

Ngoài ra, các thực phẩm chức năng được bán trên thị trường ngày nay cũng có tác dụng hữu hiệu trong việc làm chậm hoặc giảm quá trình mãn kinh ở phụ nữ. Hầu hết đều được chiết xuất từ dược liệu tự nhiên, an toàn cho sức khoẻ nên chị em có thể tham khảo và lựa chọn bổ sung thêm. 

Trong quá trình sử dụng, người dùng có thể hỏi trước ý kiến của bác sĩ. Dùng đúng liều lượng, cách dùng để không gây ra tác dụng phụ không mong muốn. 

Dấu hiệu mãn kinh có thể coi là những thông báo khi cơ thể bạn chuẩn bị bước vào một giai đoạn mới. Vậy nên đừng thờ ơ mà hãy lắng nghe chúng. Đây cũng là cách giúp bạn chuẩn bị tốt nhất khi bước vào thời kỳ mãn kinh.