3 bài tập chữa bệnh xương khớp giúp hệ xương khỏe mạnh CẢ MỘT ĐỜI

13:57, 06/06/2018

Tác giả: Ngô Mai Chi

Bài tập chữa bệnh xương khớp vốn không còn là cách chữa xa lạ với nhiều người bệnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng, hiệu quả chữa bệnh viêm đau khớp chỉ hiệu quả khi được thực hiện đúng cách và đúng thời điểm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về 3 bài tập chữa bệnh viêm khớp đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay.

1/ Tại sao nên thực hiện các bài tập chữa bệnh xương khớp?

Theo thuật ngữ y khoa, bệnh viêm khớp khớp là tình trạng sụn và xương dưới sụn có biểu hiện bị hư hại như nứt vỡ, bị bào mòn hay dịch khớp mất dần khiến vận động khó khăn và đau nhức. Tùy vào từng mức độ bệnh lý, vị trí viêm và tiến trình diễn biến bệnh, bác sĩ sẽ tư vấn cho người bệnh cách trị bệnh cơ xương khớp hiệu quả. Một trong những cách trị đơn giản nhưng đem lại hiệu quả thiết thực nhất cho người bệnh chính là... tập vận động trị liệu.

Thời điểm tốt để thực hiện các bài tập chữa bệnh xương khớp là khi người bệnh vừa mới chớm bệnh. Các khớp xương chưa xuất hiện dấu hiệu tổn thương nặng, cơn đau nhẹ, không tái lại nhiều lần và người bệnh vẫn có thể vận động bình thường. Mức độ bệnh lý càng tăng, hiệu quả của các bài tập chữa bệnh xương khớp giảm dần.

 Bài tập chữa bệnh xương khớp hiệu quả không

Bài tập chữa bệnh xương khớp mang lại hiệu quả tích cực

Có ý kiến cho rằng: “Ai lại tập chữa bệnh xương khớp bằng mấy bài tập vặt vãnh này”. Tuy nhiên, đôi khi, hiệu quả chữa bệnh lại đến từ những điều nhỏ nhặt nhất. Mỗi ngày, người bệnh chỉ cần bỏ ra từ 30 – 60 phút để tập thể dục, rèn luyện thể lực từng chút, từng chút một. Sau 3 tháng, người bệnh sẽ thấy triệu chứng bệnh xương khớp được cải thiện đáng kể. Cụ thể, lợi ích của việc tập các bài tập chữa bệnh xương khớp là:

  • Đơn giản, thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

  • Hiệu quả chữa bệnh xương khớp chậm nhưng bền vững.

  • Không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới gan, thận và dạ dày.

  • Cải thiện tuần hoàn máu, cân bằng khí huyết tốt.

  • Nếu tập đúng cách, không chỉ cải thiện độ bền bỉ của hệ xương, người bệnh còn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

  • Tiết kiệm chi phí điều trị.

2/ Hướng dẫn tập luyện 3 bài tập thể dục chữa bệnh xương khớp để có 1 hệ xương chắc khỏe

Bài tập chữa bệnh xương khớp rất đa dạng. Mỗi bài tập có tác động tương ứng với 1 vị trí đau nhức khác nhau. Dựa vào vị trí viêm, đau khớp của bản thân, người bệnh hãy chọn lựa bài tập phù hợp và chính xác nhất. Dưới đây là 3 bài tập chữa bệnh xương khớp được “săn lùng” và ứng dụng nhiều nhất để trị bệnh viêm khớp hiện nay:

#1 Bài tập điều trị bệnh xương khớp với bài tập gập gối

Tác dụng của bài tập gập gối là giúp khớp gối co duỗi linh hoạt, giảm căng thẳng dồn lên sụn khớp gối. Bài tập này có khả năng giúp khớp gối giảm đau, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, hỗ trợ tái tạo sụn khớp chắc khỏe hơn.

 Bài tập chữa bệnh xương khớp hiệu quả tốt

Bài tập điều trị bệnh xương khớp với bài tập gập gối

- Cách tập:

  • Nằm lên thẳm hoặc 1 mặt phẳng cố định (sàn nhà, giường...).

  • 2 tay chống lên mặt sàn.

  • Gập gối phải về gần thân mình.

  • Nâng cổ, vai ép sát cằm vào đầu gối, giữ 15 giây.

  • Đặt chân phải về vị trí ban đầu và đổi sang chân trái. Thực hiện từ 3 – 5 lần/nhịp.

#2 Bài tập chữa bệnh xương khớp với cách vặn mình

Vặn mình là cách để giúp lưng và cột sống được kéo giãn. Người bệnh thực hiện bài tập này có thể giúp giảm đau nhức ở vùng lưng, tăng độ dẻo dai và chắc khỏe của cột sống.

 Văn mình là bài tập chữa bệnh xương khớp tốt

Bài tập chữa bệnh xương khớp với cách vặn mình

- Cách tập:

  • Nằm thẳng người trên 1 mặt phẳng.

  • Gập 2 tay 1 góc 90 độ, vắt chéo 2 tay sau gáy, 2 bàn chân chống xuống sàn.

  • Lấy chân trái bắt chéo sang chân bên phải.

  • Đẩy đầu gối phải vào thành giường, giữ 15 giây.

  • Đưa chân phải trở về tư thế ban đầu và đổi chân trái.

#3 Bài tập yoga chữa bệnh xương khớp với tư thế gập lưng

Bài tập gập lưng có tác dụng giúp giảm đau cổ, vai và lưng hiệu quả. Các chuyên gia cơ xương khớp đánh giá, bài tập này hiệu quả đặc trị đối với người bệnh mắc đau cột sống thắt lưng.

 Bài tập chữa bệnh xương khớp

Bài tập yoga chữa bệnh xương khớp với tư thế gập lưng

- Cách tập:

  • Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng, từ từ gập 1 góc 45 độ rồi dạng ra 2 bên

  • Đưa 2 tay về trước, rồi đưa về gập sát thân người, giữ khoảng 15 giây.

  • Thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 – 15 lần.

*Lưu ý: Người bệnh nên tập vừa sức, tránh tập quá sức gây tổn thương xương khớp nặng hơn. Trong quá trình tập luyện, người bệnh cũng cần chú trọng tới chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong cơ thể.

Bài tập chữa bệnh xương khớp đem lại hiệu quả điều trị bền vững và an toàn cho người bị viêm xương khớp. Thế nhưng, người bệnh cũng cần lưu ý rằng, các bài tập này chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị. Thời gian và hiệu quả áp dụng các bài tập chữa bệnh thay đổi tùy vào từng đối tượng bệnh lý.

Tốt nhất, trước khi áp dụng các bài tập này, người bệnh nên đi thăm khám kỹ càng và yêu cầu sự hỗ trợ tư vấn từ phía bác sĩ chuyên khoa để hiệu quả chữa bệnh tốt hơn. Dưới đây là một số gợi ý về địa chỉ chữa bệnh xương khớp tại Hà Nội uy tín và chất lượng nhất:

ĐỌC THẬT KỸ: Mách bạn viêm khớp khám ở đâu tại Hà Nội uy tín nhất?

Ngày đăng: Tháng Sáu 06, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 13, 2018

Bình luận (0)

Sắp xếp
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top