“Bỏ túi” những bài tập chữa bệnh xương khớp phù hợp cùng lời khuyên của lương y Đỗ Minh Tuấn

14:47, 22/06/2018
Áp dụng những bài tập chữa bệnh xương khớp sẽ giúp bạn giảm nhanh đau nhức, giúp cơ thể khỏe khoắn, tuy nhiên đây có hẳn là phương pháp khắc phục tối đa bệnh cơ xương khớp? Hay thậm chí nó còn gây hại cho người bệnh nếu tập sai? Hãy cùng lắng nghe lời giải đáp của lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Một số bài tập chữa bệnh xương khớp thường được áp dụng

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc Tây y, châm cứu, bấm huyệt,… thì đa số người bệnh đều chọn lựa áp dụng thêm các bài tập thể dục chữa bệnh xương khớp để giảm đau nhanh, giúp cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là các bài tập thể dục chữa đau nhức xương khớp phổ biến nhất:

  • Động tác gập gối: Hỗ trợ cho bệnh nhân đau khớp gối

Bài tập này có tác dụng tốt cho khớp gối và cơ bắp chân, hỗ trợ giảm đau nhức, giúp hệ dây chằng, gân, cơ khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh nằm trên mặt phẳng (giường, sàn nhà,…), chống hai bàn chân lên mặt phẳng.

  • Từ từ gập gối trái lên, càng sát vào thân càng tốt.

  • Nâng phần vai và cổ lên, sao cho cằm ép sát vào đầu gối, giữ nguyên tư thế này khoảng 15 giây thì thả ra.

Thực hiện khoảng 10 lần mỗi ngày để khắc phục các tổn thương ở khớp gối

  • Bài tập chữa bệnh xương khớp đơn giản: Vặn mình

Vặn mình là tư thế yoga chữa đau xương khớp phù hợp cho bệnh nhân đau nhức cột sống và thắt lưng.

Cách thực hiện:

  • Thả lỏng toàn thân, nằm thoải mái trên một mặt phẳng.

  • Đặt 2 đầu gối trên mặt phẳng, một góc 90 độ. Hai tay dang ngang hai bên.

  • Từ từ đưa hai chân sang bên trái, đầu nghiêng sang bên phải, giữ nguyên tư thế này 15 giây.

  • Thả chân về vị trí cũ, thực hiện tương tự với phía còn lại.

Tư thế vặn mình giúp cơ thể thoải mái, không bị co cứng thường xuyên

  • Tư thế yoga ngẩng đầu

Tác dụng: Tăng cường sự dẻo dai cho cột sống, khớp xương và giúp hệ cơ bắp săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

  • Các bạn nằm sấp trên mặt phẳng, hai chân mở rộng, cách nhau một khoảng bằng vai.

  • Đặt hai tay song song với ngực. Hít vào thật sâu, từ từ đẩy tay lên, lưng uốn cong, đầu ngửa ra sau, cố gắng càng ngửa cao càng tốt.

  • Giữ tư thế này trong khoảng 3-5 giây rồi thả lỏng người về vị trí cũ, kết hợp thở ra.

  • Lặp lại tư thế yoga này 10 lần.

Tư thế yoga ngẩng đầu có tác dụng phục hồi các tổn thương ở phần cổ vai gáy

Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có khá nhiều bệnh nhân mắc sai lầm khi thực hiện theo các video bài tập chữa đau xương khớp. Họ vô tư “hễ ai mách gì là làm theo nấy”, áp dụng bài tập chữa viêm đa khớp không phù hợp để rồi tự rước họa vào thân.

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm “dở khóc dở cười” và hệ lụy kèm theo

Trường hợp chị Thanh Liên (Mai Dịch, Hà Nội) luôn tự ti vì sở hữu thân hình quá khổ (nặng 65kg, cao 1m54), vì thế chị thường tìm tòi các video trên mạng và thực hành. Chị chăm chỉ đi lên đi xuống cầu tháng khoảng 25 lần/ ngày, kết hợp thêm 2 buổi nhảy jumba/ tuần. Cứ như thế sau 2 tháng thì số cân nặng có giảm đáng kể, nhưng lại phát sinh vấn đề: phần đầu gối của chị bị đau nhức dữ dội.

Còn trường hợp chị Thanh Mai (38 tuổi) sớm bị đau lưng mãn tính, để cải thiện tình trạng đau đớn này chị nghe theo lời khuyên của đồng nghiệp và đăng ký một khóa yoga. Vậy mà sau hơn một tháng tập luyện lưng vẫn đau buốt, thậm chí còn không thể ngồi thằng lưng được. Đến khi đi khám tại Đỗ Minh Đường chị mới tá hỏa vì bị chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân có thể đến từ những lần gắng sức tập luyện yoga chữa viêm đa khớp không đúng cách.

>> Có thể bạn chưa biết: Những điểm khác biệt người bệnh chỉ có thể tìm thấy tại nhà thuốc Nam Đỗ Minh Đường

Chọn lựa thăm khám và điều trị bệnh tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường không chỉ giúp bạn “rời xa” bệnh tật mà còn “tìm lại” sức khỏe vốn có

BS. Lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường lý giải những trường hợp “bệnh nhẹ hóa nặng” chỉ vì áp dụng chữa viêm đa khớp bằng yoga sai cách, hoặc tự mình thực hiện theo các video bài tập chữa bệnh khớp:

  • Những bệnh nhân bị béo phì càng vận động phần gối nhiều càng khiến trọng lượng dồn xuống, gây tổn thương xương chày khớp gối.

  • Tập luyện yoga có những tư thế đặc thù, nếu bạn không có huấn luyện viên hướng dẫn thì rất dễ tập sai, gây sái cơ, giãn cơ, … rất nguy hiểm.

  • Việc tập luyện quá sức, khiến cơ bắp phải vận động liên tục, không có thời gian phục hồi, dẫn tới tổn thương ngày càng trầm trọng, dẫn tới viêm nhiễm, lệch trục khớp,...

Những ca mắc bệnh và thăm khám muộn như chị Mai, chị Liên tại Đỗ Minh Đường không ít, có như thế mới thấy rõ sự nguy hiểm khi áp dụng bài tập chữa bệnh xương khớp sai cách, không những không chữa được bệnh mà còn gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm hơn.

Sáng suốt lựa chọn bài thuốc Nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh an toàn, trị tận gốc vấn đề

Trước thực trạng đó, lương y Đỗ Minh Tuấn khuyến cáo: “Thay vì chạy theo xu hướng tập luyện yoga, vật lý trị liệu sai cách, không có huấn luyện viên chỉ dẫn, nôn nóng so sánh cơ thể mình với người khác,.. thì bệnh nhân nên thăm khám cẩn thận và lựa chọn trị bệnh bằng liệu trình bài thuốc phù hợp với cơ địa của mình.”

Việc ưu tiên sử dụng bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp là yếu tố tiên quyết giúp bạn “đánh bay” bệnh tật từ nguyên nhân, tránh gặp phải các biến chứng và tác dụng phụ.

>> Tham khảo chi tiết: Bài thuốc chữa bệnh cơ xương khớp dòng họ Đỗ Minh Đường

Bài thuốc Nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh ra đời gần 150 năm trước, đến nay đã có nhiều cải tiến nhằm đưa lại tác dụng tối ưu nhất

Cụ thể, bài thuốc đã được các lương y dòng họ Đỗ Minh nghiên cứu và bào chế thành công từ 150 năm trước, đến nay lại được lương y Đỗ Minh Tuấn – truyền nhân đời thứ 5 gìn giữ và tối ưu thêm. Vì thế bài thuốc được chứng minh là chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, đưa lại tác dụng trị bệnh tận gốc, cung cấp nguyên liệu để nuôi dưỡng và tái tạo hệ cơ xương khớp, phục hồi thể trạng người bệnh và phòng bệnh quay trở lại.

Tác dụng toàn diện trên đến từ sự phối hợp nhuần nhuyễn 4 bài thuốc nhỏ trong cùng 1 liệu trình trị bệnh xương khớp, bao gồm thuốc xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc và thuốc kiện tỳ ích tràng.

  • Thuốc dành cho bệnh xương khớp: Đi sâu vào cơ thể, đẩy lùi tác nhân gây bệnh, giúp thông kinh hoạt lạc, khai thông khí huyết, giảm đau nhức.

  • Thuốc hoạt huyết bổ thận: Phục hồi tạng thận, bồi bổ khí huyết, sản sinh dịch khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

  • Thuốc bổ gan giải độc: Giúp gan làm việc tốt hơn, giải trừ độc tố, tránh viêm nhiễm, sưng tấy.

  • Thuốc kiện tỳ ích tràng: Hệ tiêu hóa và đại tràng ổn định, hấp thu được các dưỡng chất từ bài thuốc, tăng hiệu quả điều trị bệnh.

*Lưu ý: Tùy thuộc vào từng thể trạng khác nhau mà lương y sẽ kê liệu trình hỗ trợ điều trị khác nhau. Trực tiếp khám để nhận được hướng giải quyết phù hợp nhất:

BÁC SĨ TƯ VẤN

Bên cạnh đó, các bài thuốc trên còn được bào chế hoàn toàn từ các vị thuốc Nam chuẩn hóa, nguồn gốc rõ ràng, điển hình là:

  • Dây đau xương: Thảo dược có chứa Ancaloid – một loại acid amin có tác dụng gây tê, giảm đau.

  • Thiên niên kiện: Loại Nam dược này có thành phần chính là tinh dầu Linalol, Este,… mùi thơm, màu vàng nhạt. Hiệu quả khi dùng trong “diệt trừ” bệnh phong thấp, đau nhức xương, gãy xương, tê bì tay chân,…

  • Hy thiêm: Trong thành phần có các hoạt chất phân lập Kirenol, tác dụng chính là giảm đau và kháng viêm.

Từ việc nhà thuốc Đỗ Minh Đường sử dụng các thảo dược thiên nhiên đó nên bài thuốc trở nên vô cùng lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho cơ thể người bệnh, đưa lại sự phù hợp cho mọi đối tượng, từ người già, trẻ em dưới 5 tuổi, kể cả phụ nữ mang thai và cho con bú.

“Như vậy, bên cạnh việc tìm cho mình bài tập chữa bệnh xương khớp đúng đắn, người bệnh nên kết hợp uống bài thuốc Nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh vào đúng giai đoạn bệnh để giải quyết mọi gốc rễ căn bệnh, lấy lại sự khỏe mạnh, dẻo dai.” – Lời khuyên từ lương y Tuấn.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay để được chuyên gia chúng tôi giải đáp:

Đặt lịch khám

 

Bạn muốn biết:

Bình luận (72)

Sắp xếp
  • Trần Văn Đạt

    Thuốc xương khớp của nhà thuốc đỗ minh đường là thuốc gì vậy, dạng viên uống luôn như kiểu thuốc tây hay là dạng thang như thuốc bắc về phải sắc thuốc?

    Trả lời
    • Đỗ Minh Đường

      Chào bạn, thuốc điều trị xương khớp tại nhà thuốc là bài thuốc đông y gia truyền, thông thường các bài thuốc đông y đều dưới dạng thang người bệnh về sẽ phải sắc tuy nhiên hiểu đươc tâm lý người bệnh Nhà thuốc đã hỗ trợ việc sắc thuốc và cô đặc thành dạng cao để người bệnh có thể sử dụng luôn giúp tiết kiệm thời gian và chi phí. Bạn liên hệ Nhà thuốc để được tư vấn cụ thể về bài thuốc điều trị nhé.

      Trả lời
  • Lê Thị Thùy

    VTVT chương trình khỏe thật đơn giản có nhà thuốc Đỗ mInh Đường điều trị thoát vị đĩa đệm này, tôi được biết là những địa chỉ nào uy tín điều trị hiệu quả thì VTV mới mới hợp tác để tư vấn cho người bệnh https://www.youtube.com/watch?v=KQGvL2U-XIc&t=10s  

    Trả lời
  • Lưu Thị Diệp

    Các anh chị đã và đang uống thuốc của nhà thuốc điều trị xương khớp tại nhà thuốc đỗ Minh đường cho em hỏi em đang uống thuốc ở tuần đầu tiên và thấy bị đau hơn trước thế là làm sao ạ, có anh chị nào gặp phải tình trạng đau tăng như em không?

    Trả lời
    • Đỗ Minh Đường

      Chào bạn, các bệnh nhân đến khám và điều trị tại nhà thuốc thì trong quá trình thăm khám và kê đơn bác sĩ cũng đã nói về tình trạng đau tăng thời gian đầu dùng thuốc là do tác dụng của thuốc tác động vào các ổ khớp. Đây là tình trạng bình thường và hầu như ai khi dùng thuốc cũng gặp phải vì thế bạn yên tâm tiếp tục sử dụng thuốc bạn nhé. Bạn nhớ uống thuốc đều và thực hiện chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý theo như chỉ định của bác sĩ để thu được hiệu quả điều trị tốt nhất nhé. Chúc bạn sớm khỏi bệnh.

      Trả lời
    • Lưu Văn Đại

      Yên tâm đi bạn ơi, mình chỉ bị đau trong khoảng 2 tuần đầu thôi, sang tuần thứ 3 là sẽ đỡ dần đấy, đùng thấy đau mà dừng thuốc sau nếu có điều trị là phải điều trị lại từ đầu đấy

      Trả lời
  • Thu Hà

    Tôi thấy ngày nay nhiều bệnh xương khớp có các triệu chứng cứ na ná gióng nhau nên nhiều người thường nhầm lẫn, như bệnh thoái hóa với thoát vị chẳng hạn, gửi mọi người các triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm mọi người tham khảo tránh nhầm lẫn nhé https://benhviemxuongkhop.com/trieu-chung-dau-hieu-thoat-vi-dia-dem-thuong-gap-va-cach-dieu-tri-toi-uu-n4407.html

    Trả lời
  • phạm văn công

    Bố tôi bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng do trước đây lao động nặng trong tời gian dài, ngoài ra bố còn bị bệnh tiểu đường type 3.Cho hỏi uống thuốc điều trị xương khớp của nhà thuốc coa ảnh hưởng gì tới bẻnh tiểu đường không, điều trị thoát vị đĩa đệm thì mất thời gian bao lâu?

    Trả lời
    • Xoan

      Bác sĩ Tuấn bảo tiểu đường dưới độ 7 thì vẫn uống được thuốc của bên nhà thuốc để điều trị bạn nhé, không sợ ảnh hưởng gì hết, tôi điều trị thoát vị dĩa đệm ở đây uống 4 tháng thuốc với liệu trình châm cứu bấm huyệt trong 10 ngày

      Trả lời
      • Phạm Văn Công

        Thời gian điều trị lâu thế bạn, bạn điều trị ở đây lâu chưa thế bệnh có khỏi được không vậy?

        Trả lời
      • Xoan

        Ui bạn ơi, lựa chọn điều trị bằng đông y thì tôi đã xác định là mất nhiều thời gian và phải kiên trì rồi vì trước khi điều trị tôi đã tìm hiểu kỹ về cơ chế với hiệu quả của đông y rồi mới quyết định, đông y điều trị cả triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh nên mất nhiều thời gian chứ không như tây y trước đây mình điều trị chỉ giúp giảm triệu chứng. Điều trị được 9 tháng giờ chẳng đau nhức nữa, vận động sinh hoạt mọi cái giờ ngon lành hết rồi

        Trả lời
  • Cẩm Tú

    Chào nhà thuốc, mẹ cháu năm nay 56 tuổi, khoảng hơn tháng nay mẹ cháu thường bị đau ở các khớp như khớp gối, khớp ngón tay, ngón chân. Lúc thì đau cả ở các khớp lúc đau khớp này, lusc đa khớp kia, đau nhiều khi di chuyển vận động ạ, đau nhức ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt cuộc sống. À mà ở những vùng khớp bị đau đấy còn có hiện tượng sưng nóng nữa ạ. Vậy không biết mẹ cháu đang mắc phải bệnh gì?

    Trả lời
    • Đỗ Minh Đường

      Chào bạn, với tình trạng bệnh của mẹ bạn như bạn mô tả ở trên thì rất có thể mẹ bạn đang mắc phải chứng bệnh viêm đa khớp với biểu hiện đau nhức và sưng ở nhiều khớp khác nhau. Bạn nên đưa mẹ đi chụp MRI để có kết luận chính xác về bệnh nhé sau đó Nhà thuốc sẽ tư vấn phương pháp điều trị bệnh phù hợp và hiệu quả cho mẹ bạn

      Trả lời
  • Hà Thị Thắm

    Tôi vừa bị thoái hóa khớp cổ vừa bị viêm khớp gối thế sử dụng bài thuốc của nhà thuốc Đỗ Minh đường thì có điều trị được cả hai bệnh của tôi cùng lúc không hay phải điều trị như thế nào. Bác sĩ tư vấn cho tôi phương pháp điều trị hai bệnh này nhé

    Trả lời
  • Lại Văn Khanh

    Thời gian với chi phí khám và điều trị bệnh viêm đa khớp tại nhà thuốc là như thế nào vậy, liệu điều trị tại nhà thuốc có khỏi được bệnh này không?

    Trả lời
    • Đỗ Minh Đường

      Chào bạn, vấn đề bạn quan tâm ở đây là thời gian điều trị, việc điều trị trong bao lâu tùy thuộc vào tình trạng hiện nay của bạn như thế nào, bệnh chuyển nặng rồi thì sẽ cần thời gian điều trị lâu hơn khi mới bị bệnh. Bạn cũng cần lưu ý rằng việc điều trị bằng đông y không thể một sớm một chiều, nó sẽ không có tác dụng tức thời như tây y vì đông y điều trị tác động loại bỏ căn nguyên gây bệnh cho hiệu quả lâu dài, thêm đó bệnh của bạn lại là viêm đa khớp tức là viêm nhiều khớp chứ không phải một khớp nên phải xác định thời gian điều trị hơi lâu. Bạn vui lòng liên hệ trực tiếp tới nhà thuốc để được tư vấn cụ thể về liệu trình điều trị nhé.

      Trả lời
  • Đỗ Văn Tuấn

    Cho hoi xuong khop giai doan man tinh thi co dieu tri khoi duoc khong, tu van giup toi cach dieu tri thoai hoa dot song lung bi 5 nam nay roi

    Trả lời
  • nguyễn văn khiên

    http://dominhduong.com/nguoi-benh-mach-nhau-nhung-bai-tap-the-duc-chua-thoai-hoa-dot-song-lung-1123.html mọi người ai có bị mắc thoias hóa đốt sống lưng thì nên đọc bài này có hướng dẫn các bài tập hiệu quả cho người bệnh đấy

    Trả lời
 

Tổng đài tư vấn: (024) 62 536649 - 0963 302 349

Top