6 Lưu ý để cơn đau xương khớp không tái phát trong ngày Tết

Trong những ngày Tết thời tiết thường se lạnh kết hợp với việc đi lại nhiều, chế độ ăn không hợp lý sẽ là yếu tố khiến bệnh xương khớp. Cơn đau nhức này không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn làm phiền tới chuyến du xuân, chúc Tết. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ mách các bạn những cách phòng tránh và giảm đau nhức, ế buốt, cứng khớp,… giúp người bệnh vui khỏe đón Tết.

Xem ngay:

>> 4 bài tập yoga chữa bệnh viêm khớp tốt nhất dành cho người bệnh

>> Đau nhức triền miên mãi không khỏi vì chưa biết đến cách chữa viêm khớp bằng ngải cứu

Viêm đau khớp là bệnh lý về xương thường gặp ở nhiều đối tượng với độ tuổi khác nhau. Tình trạng này gây ra nhiều cơn đau nhức, cứng khớp, gây khó khăn trong vận động. Đặc biệt, trong những ngày đầu năm chúng ta thường có nhiều hoạt động đi lại, chúc Tết khiến khớp càng dễ bị nghiêm trọng hơn.

Để hạn chế tình trạng đau nhức khớp trong những ngày Tết, người bệnh cần chú ý một số vấn đề như:

1. Giữ ấm cơ thể giúp giảm đau xương khớp

Những ngày đầu năm tiết trời thường se lạnh có mưa đây là yếu tố thuận lợi để bệnh xương khớp tái phát gây đau nhức, tê cứng.

Để ngăn ngừa tình trạng này, người bệnh nên làm nóng (ấm) xung quanh vị trí các khớp bị tổn thương để giảm đau nhức. Cách làm nóng khớp đơn giản nhất là các bạn dùng túi chườm hoặc dầu nóng chườm lên khớp.

Chườm nóng giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Chườm nóng giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Ngoài ra, người bệnh có thể dùng ngải cứu rang muối rồi cuốn vào vải mỏng để chườm lên các khớp bị viêm đau khoảng 20 phút. Với bài thuốc dân gian này này các bạn sẽ thấy triệu chứng đau nhức giảm nhanh chóng. Đặc biệt nếu áp dụng thường xuyên hàng ngày sẽ hỗ trợ điều trị bệnh viêm đau khớp hiệu quả.

Chườm nóng là cách hữu hiệu để phòng ngừa bệnh viêm đau khớp tái phát. Tuy nhiên, các bạn lưu ý không xoa bóp trực tiếp lên khớp để tránh cơn đau dai dẳng.

2. Kiểm soát cân nặng phòng ngừa đau xương khớp

Cân nặng và bệnh xương khớp có mối quan hệ rất khăng khít. Khi trọng lượng tăng nhanh đồng nghĩa với việc xương khớp phải chịu áp lực lớn vì phải nâng đỡ cơ thể.

Trong những ngày Tết thường có nhiều món ăn ngon, bánh kẹo hấp dẫn. Nếu không cân đối trong việc ăn uống người bệnh phải đối diện với tình trạng thừa cân béo phì từ đó là tăng nguy cơ bệnh viêm đau xương khớp tái phát.

Do vậy để phòng ngừa cơn đau xương khớp ngày Tết do yếu tố này, người bệnh cần kiểm soát chặt chẽ trong việc ăn uống, hạn chế ăn nhiều bữa, đồ ăn nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt,…

3. Uống nhiều nước giảm đau xương khớp

Theo nhiều nghiên cứu thiếu nước cũng là một trong các nguyên nhân gây khô và viêm đau khớp. Vì vậy, các bạn cần lưu ý đảm bảo bổ sung đầy đủ 2,5 lít nước cho cơ thể mỗi ngày.

Bổ sung nước đủ cho cơ thể cũng là cách để giúp hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Nước giúp quá trình thanh lọc, giúp cơ thể đào thải chất độc, giống viêm. Do vậy, thường xuyên uống đủ nước sẽ giúp khớp xương được bôi trơn, ngăn ngừa tình trạng viêm đau khớp.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể phòng ngừa cơn đau xương khớp tái phát

Bổ sung đủ nước cho cơ thể phòng ngừa cơn đau xương khớp tái phát

Ngoài việc sử dụng nước lọc, các bạn có thể kết hợp với các loại nước ép, sinh tố từ trái cây tươi như cam, bưởi, chuối,… Những loại trái cây này có nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hoạt động tiết ra collagen, tăng cường mật độ xương, giảm đau nhức, hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp.

4. Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng tốt cho xương khớp

Chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng tham gia vào việc cấu tạo xương khớp. Để hỗ trợ điều trị bệnh, phòng ngừa cơn đau xương khớp tái phát người bệnh có chế độ ăn uống khoa học phù hợp.

Những dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp như:

  • Canxi và vitamin D: Canxi giúp xương chắc khỏe còn vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Những thực phẩm giàu canxi như các loại cá, tôm, cua, ốc, xương,…
  • Vitamin C: Đây là dưỡng chất có khả năng kích thích sản sinh collagen tạo lớp dịch giúp sụn khớp trơn, dẻo dai. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây, rau xanh,…
  • Axit béo Omega 3: Dưỡng chất này rất quan trọng để bảo vệ xương khớp vững chắc, phòng ngừa thoái hóa. Những thực phẩm giàu omega 3 như thịt gia cầm, cua, rau xanh,…

5. Luyện tập đều đặn giúp bảo vệ xương khớp

Các nhà khoa học đã chứng minh việc luyện tập thường xuyên phù hợp sẽ giúp mật độ xương tăng lên và khỏe hơn. Luyện tập sẽ giúp dòng máu lưu thông, kích thích xương khớp linh hoạt phòng ngừa tình trạng loãng xương, viêm khớp, thoái hóa khớp,…

Luyện tập thường xuyên giúp hệ xương khớp chắc khỏe

Luyện tập thường xuyên giúp hệ xương khớp chắc khỏe

Do vậy, để xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh, ngăn ngừa các cơn đau các bạn cần luyện tập phù hợp với các bộ môn như bơi lội, yoga, thái cực quyền, đi bộ, đạp xe,… Đặc biệt với những người làm văn phòng cần tránh ngồi nhiều giờ nên tăng cường vận động.

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý, tập luyện cũng gây ra những tác hại xấu tới xương khớp nếu thực hành sai kỹ thuật, quá sức.

6. Thực hiện đúng theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa

Khi bị mắc bệnh xương khớp, người bệnh cần điều trị theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Hiện nay không ít người bệnh nghĩ rằng xương khớp là bệnh không nguy hiểm nên thường áp dụng những bài thuốc dân gian, xoa bóp để giảm đau mà không tới bệnh viện điều trị.

Mặc dù không phủ nhận những tác dụng mang lại của bài thuốc dân gian, nhưng không phải ai áp dụng cũng có kết quả tốt vì còn phụ thuộc vào cơ địa. Đặc biệt với người bệnh nặng để chữa bằng những mẹo sẽ khó trị dứt điểm. Do vậy, để an toàn phòng ngừa đau xương khớp vào dịp Tết, người bệnh cần chủ động tới cơ sở y tế thăm khám và chữa trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Xương khớp là bệnh dai dẳng, việc điều trị cần kết hợp với nhiều yếu tố ở trên. Hy vọng, với chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc có cách chăm sóc sức khỏe khớp xương hiệu quả, phòng ngừa những cơn đau khó chịu. Chúc các bạn Năm Mới vui khỏe!

Xem thêm: 4 cách điều trị viêm khớp và những lưu ý khi tiến hành trị bệnh

Ngày đăng: 02/02/2019 - Cập nhật lúc: 4:58 PM , 18/03/2019

ĐóngLương y Đỗ Minh Tuấn luôn ân cần thăm khám cho người bệnh

Bài thuốc chữa viêm khớp từ đông y bí truyền dòng họ Đỗ Minh

Trả lời

*
*

CM
Ẩn
Top