3 bài tập chống xuất tinh sớm giúp quý ông lấy lại phong độ [ĐỪNG BỎ LỠ]

Xin hỏi bài tập chống xuất tinh sớm nào tốt? Em mới lấy chồng cách đây mấy tháng, chưa kịp cảm nhận hạnh phúc thì em gặp phải tình huống khá éo le là chồng xuất tinh sớm. Em nghĩ nguyên nhân là do chồng em không chịu tập thể dục, vì thế đã thuyết phục và chồng đồng ý sẽ thay đổi. Vậy bài tập trị xuất tinh sớm nào hiệu quả mà dễ thực hiện? Rất mong nhận được sự giải đáp của các chuyên gia!

Thanh Nhàn- Hải Phòng

Chào bạn, bất kỳ người phụ nữ nào ở trong hoàn cảnh nhạy cảm như thế này cũng đều lo lắng giống bạn. Tuy nhiên, bạn nên giữ tâm lý bình tĩnh, không nên căng thẳng, bệnh sẽ được cải thiện nếu anh ấy chịu khó luyện tập các bài tập đơn giản. Về câu hỏi của bạn, lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ tư vấn các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả dưới đây:

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm với bài tập Kegel

Đây là phương pháp luyện tập không xuất tinh sớm cho nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ có tác động đến hệ niệu sinh dục giúp người bệnh có thể kiểm soát sự xuất tinh.

Bài tập chống xuất tính sớm này rất đơn giản, các bạn có thể thực hiện theo các bước hướng dẫn sau:

Mọi thứ diễn ra quá chóng vánh khiến cả 2 vợ chồng đều hụt hẫng. Tôi hiểu không thể để tình trạng này kéo dài, cần tìm giải pháp loại bỏ xuất tinh sớm mới bảo vệ được hạnh phúc gia đình.

Bước 1: Làm ấm cơ thể

Siết chặt cơ mu cụt trong vòng 3 giây, rồi hãy thả lỏng 3 giây, tiếp tục siết lại (điều khiển bằng trí não). Lặp lại 4 lần và tạm nghỉ 10 giây để tiến đến bước 2.

Xem thêm: Cơ PC nằm ở đâu và cách tập cơ PC đúng cách hạn chế xuất tinh sớm ở nam

Bài tập Kegel - cách luyện tập chống xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới
Bài tập Kegel – cách luyện tập chống xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới

Bước 2: Tăng tốc

Để cách luyện tập chống xuất tinh sớm này đạt hiệu quả, hãy thực hiện tương tự bước 1 nhưng thời gian siết chặt mu cụt sẽ rút ngắn chỉ còn lại 1 giây, tiếp tục thả lỏng 1 giây, và lại siết chặt. Lặp lại 10 lần sau đó nghỉ 10 giây.

Bước 3: Củng cố

Siết cơ mu cụt với khoảng thời gian là 8 giây, rồi thả lỏng 4 giây, tiếp tục siết lại liên tục 4 lần.

Bài tập chữa xuất tinh sớm kegel thực hiện vô cùng đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày 3-4 lần để thu được kết quả cao nhất. Rất nhiều bệnh nhân đã tập luyện bài tập này để tự cải thiện tình trạng bệnh của mình. Bài tập Kegel phải được áp dụng hàng ngày và rải rác thời gian hợp lý.

Yoga – Bài tập chống xuất tinh sớm nhẹ nhàng nhưng hiệu quả

Yoga là cách luyện tập chống xuất tinh sớm có thể tự tập luyện tại nhà. Tập Yoga đều dặn sẽ khiến vấn đề xuất tinh sớm được cải thiện đáng kể. Lý do chính khiến yoga có thể điều trị xuất tinh sớm là bởi nam giới có thể tự mình điều khiển sự xuất tinh, kiểm soát căng thẳng. Bên cạnh đó, tập các tư thế yoga có thể cải thiện vấn đề liệt dương, cải thiện ham muốn tình dục, phòng tránh những bệnh trĩ, táo bón…

Ngoài việc có thể giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm rất tốt, tập Yoga còn giúp nam giới khỏe mạnh cũng như giảm căng thẳng, mệt mỏi, khiến tinh thần sảng khoái.

Bạn có thể tư vấn cho chồng 1 trong 3 tư thế đơn giản nhất trong Yoga dành cho nam giới như sau:

Tư thế Yoga đơn giản dành cho nam giới
Tư thế Yoga đơn giản dành cho nam giới
  • Tư thế 1:

Đầu tiên, người tập đứng thẳng, bước chân phải sang ngang cách đầu thảm 1 bàn chân, xoay mũi chân phải sang trái. Bước tiếp theo, hạ thấp hông một cách từ từ theo nhịp thở cho đến khi đùi song song với mặt thảm. Hai tay mở rộng hết mức, nhẹ nhàng nghiêng người sang phải, cố gắng chạm tay xuống sàn. Tay trái duỗi, hướng lên trên, mắt nhìn thẳng.

Giữ nguyên tư thế, thở đều trong 10 – 15 nhịp đếm, sau đó, đổi bên, lặp lại tư thế trên.

  • Tư thế 2:

Ngồi chéo hai chân sao cho đầu gối thành một đường thẳng. Sau đó vòng tay sau lưng, ngón tay đan chéo vào nhau. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và đổi tay. Bài tập xuất tinh sớm này rất đơn giản, có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

  • Tư thế 3:

Ban đầu, người tập cũng thực hiện với bài tập chống xuất tính sớm với tư thế đứng thẳng, đưa chân phải sang ngang đến đầu thảm. Xoay mũi chân phải sang phải, sau đó hạ thấp hông đến khi đùi song song mặt sàn. Hai tay chắp trước ngực, nhẹ nhàng xoay người ra sau, khóa khủy tay đặt lên đùi trái. Giữ nguyên tư thế trong 10 -15 nhịp, thở đều.

Bài tập bụng chữa xuất tinh sớm

Việc tập luyện thể dục không những có thể làm tiêu hao lượng mỡ thừa, làm ấm bụng mà còn có thể làm tăng nội tiết tố nam, giúp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập chống xuất tính sớm này được thực hiện qua các bước nằm ngửa, cố định chân rồi gập bụng theo nhịp hoặc có thể thực hiện lắc hông đánh mông để giúp các cơ bụng được hoạt động.

XEM NGAY: Sinh lý nam Đỗ Minh – Giải pháp VÀNG lấy lại bản lĩnh phái mạnh, dứt điểm tình trạng xuất tinh sớm

Bài tập gập bụng chống xuất tinh sớm
Bài tập gập bụng chống xuất tinh sớm

Hy vọng qua các bài luyện tập không xuất tinh sớm trên đây sẽ giúp chồng bạn cải thiện tình trạng bị xuất tinh sớm hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà

Các bài tập chống xuất tinh sớm có tác dụng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý tốt ở nam giới. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, nam giới cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Cần thực hiện đúng động tác và luyện tập trong khoảng thời gian vừa đủ. Mỗi ngày, nam giới nên dành khoảng 45 – 60 phút cho việc tập luyện.
  • Căn cứ vào thể trạng sức khỏe của bản thân để lựa chọn bài tập phù hợp. Tuyệt đối không tập luyện các bài tập quá sức.
  • Luyện tập kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt phù hợp. Nam giới nên dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ đúng giấc.
  • Giữ gìn không gian sống và luyện tập luôn được sạch sẽ và thông thoáng để tạo cảm giác thoải mái, hưng phấn.
  • Trước khi thực hiện các bài tập nào nam giới cũng nên dành thời gian khởi động. Động tác khởi động giúp làm nóng cơ thể, đồng thời hạn chế được chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.

Việc thực hiện các luyện tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu cơ quan sinh dục từ đó giúp tăng cường sinh lý nam giới. Tuy nhiên việc bài tập chống xuất tính sớm này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Để điều trị xuất tinh sớm hiệu quả các bạn cần tới cơ sở y tế để thăm khám và chữa bệnh dứt điểm.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lương y Đỗ Minh Tuấn hiện là người đứng đầu Nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Ông tốt nghiệp Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam, là đời thừa kế thứ 5 của dòng họ Đỗ Minh phát triển những bài thuốc Đông y gia truyền của dòng họ.

Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn tốt nghiệp Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam. Ông Tuấn là học trò của PGS.TS Lê Lương Đống (Nguyên PGĐ Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Nguyên Vụ trưởng Vụ YHCT). Ông từng công tác tại Bệnh viện 103, đảm nhận vai trò Phó giám đốc phụ trách chuyên môn tại Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc. Hiện nay, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn là Giám đốc phụ trách chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường.

Ông là người rất tận tâm với nghề, luôn lắng nghe những mối băn khoăn của người bệnh nhằm hiểu được vấn đề trong căn bệnh của họ để điều chỉnh thành phần, liều lượng trong các bài thuốc và tìm ra phương pháp điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Về tác giả
Zalo
Chat với chúng tôi